Превращение энергии в жировые запасы или сжигание жиров для восполнения недостатка энергии происходит плавно. За один день результата не достигнуть! Важен результат на длинной дистанции. В течении недели, месяцев соблюдать небольшой дефицит от вашего привычного рациона. Достаточно 10-20%. Например, если раньше вы съедали целый торт за день, то теперь съедайте на два куска меньше, и вы уже начнёте худеть! Чтобы снизить градус напряжения, достаточно раз в неделю сделать послабление - позволить себе съесть что-то, что выходит за пределы дефицита калорий за день. Если раньше ваш рацион был на 3000 Ккал в день, то урежьте его до 2500 Ккал, таким образом, вы легче перенесёте изменения и самочувствие будет в норме и вы начнете худеть без вреда здоровью.
