Как сохранить результат после похудения?

⠀
Ты похудел(а), но ты снова набрал(а) те кг, которые скинула... Знакомо?
Ставь лайк❤, если тема актуальна и бегом читай, чтобы этого избежать.
⠀
🔸Если ты сидела на диете, то забудь о сохранении формы, так как организм резко перестроился на дефицит калорий и в этот момент организм переходит в стрессовое состояние. Он запомнил этот момент и после окончания диеты начинает мстить тебе. Когда Ты вернешься к привычному рациону, то кг быстро вернутся обратно❗
⠀
🔸Делай правильно: 30 минут спорта(со временем, конечно, можно увеличить)+питьевой режим+умение отличать голод от аппетита и не есть как "в последний раз". Правильное питание-не значит невкусная еда. Сейчас существует большое количество пп-рецептов.
⠀
🔸 Не смотри на вес, а смотри на качество тела. Не насилуй весы каждый день. Взвешивайся раз в неделю и замеряй в первую очередь объемы.
⠀
🔸Правильно отдыхай. Сон должен быть не меньше 8 часов. Делай паузы в течении работы/школы, иначе организм начнет стрессовать и просить "закушать" стресс😐
⠀
🔸Кушай не спеша без телефона/телевизора. Так Ты будешь замечать съеденную еду и быстро насытишься.
⠀
🔸Будучи стройным(ой), ты думаешь, что тебе можно больше, чем раньше, но нет❌ Не нужно заниматься обжорством.