Недостаток сна негативным образом сказывается и на спортивных тренировках. Кроме общей раздражительности, понижения устойчивости к стрессу и рассеянности хронический недосып может мешать достичь желаемых результатов в фитнесе.
Разберем подробно, почему же недосып так вреден.
В первую очередь нехватка сна замедляет метаболизм. Это происходит потому, что недосып провоцирует стресс, и организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который замедляет обмен веществ.
Те, кто регулярно занимается спортом, должны осознавать, что тренировки не будут настолько эффективны при недосыпе: замедление метаболизма ведет к набору лишнего веса, потому что организм начинает запасать жиры и терять мышечные ткани.
Мышцы растут во время отдыха, а не только во время спортивных тренировок. Во время естественного отдыха организма химический баланс в клетках мускулов восстанавливается, они растут, а организм адаптируется к воздействию силовых упражнений. Таким образом, необходим достаточный отдых.
Гормон сна – мелатонин – способствует восстановлению организма, поэтому если недостаточно спать, то выработка мелатонина будет снижаться.
Кроме того, при недосыпе организм испытывает стресс, и повышается выработка гормона аппетита – грелина. При этом гормон насыщения – лептин – вырабатывается в меньших количествах. Поэтому привычные порции человека уже не насыщают.
В наше время мало спать стало чем-то естественным, однако немногие осознают, что прогресс в тренировках нигилируется при недостатке сна.
Приятных вам снов!
#coralfit #коралфит
Не забываем подписываться на канал и ставить 👍 - это очень важно для развития канала.
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест: Онлайн тест всего организма. Узнай о состоянии своего здоровья без посещения врачей
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈