Программа тренировок. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс.Для увеличения объема мышцы необходимо использовать нагрузку продолжительностью 15-40 секунд или 6-15 повторений в подходе с отягощением, позволяющим работать не более 40 секунд.1)Минимизировать движения. Никакого бега, аэробных тренировок. Необходимо уменьшить расход энергии.2)Питание очень обильное, не менее шести раз в день. Особенно необходима высококалорийная пища, так что шоколад и торт не повредят.3)Разминка до и после тренировки. Разминка между подходами.4)Техника выполнения важнее всего (рисунок и описание) к каждому упражнению.5)Полная амплитуда выполнения.6)Ставить цели (достигать измеримые результаты): объем - замеры, сила-вес, количество и т.д.7)Настрой на каждую тренировку, играть профессионала, читать литературу.8)Выво
