В переводе с латинского витальность означает «жизненный».
Витальность – это жажда жизни, энергия, энтузиазм, выносливость.
Какие факторы формируют у человека такие качества?
Важнейшие из них – это хорошая физическая форма, позитивный настрой, умение восстанавливаться.
Мы живем, пока мы двигаемся, так как физическая активность помогает человеку оставаться молодым в любом возрасте, вырабатывать новую энергию, эмоции.
Напротив, пассивный образ жизни провоцирует лень, отсутствие желания новых впечатлений, которые впоследствии отражаются на всей жизни человека, физическом здоровье, приводят к депрессии, потере жизненных сил.
🤸♂️Гимнастика и витальность – это синонимы, которые идеально ассоциируются друг с другом.
В первую очередь, гимнастика помогает человеку сохранить здоровое и молодое тело.
Какие существуют критерии молодости тела?
✔ Крепкая мускулатура– это основа нашего тела. Она укрепляет весь организм, фиксирует суставы, помогает человеку быть подвижным, координированным, и, соответственно, уменьшает травматизм. Не менее важно – это подтянутый атлетичный внешний вид, который формирует мышечный корсет.
С 40 лет мышечные волокна начинают стремительно заменяться жировой тканью. Для того, чтобы предотвратить этот процесс, нужно постоянно выполнять силовые упражнения с собственным весом.
Гимнастические упражнения - самые полезные и эффективные, благодаря всесторонней нагрузке и соответствию возможностям человека. Они основаны на природных движениях (прыжки, бег на четвереньках, подтягиваниях, переворотах, подъемах ног и т.д.) и естественным путем воздействует на суставы и связки. Именно поэтому мышечная система развивается гармонично, укрепляется день за днем, не изнашивая организм. Упражнения с собственным весом используются при восстановлении после травм и необходимы для профилактики травматизма.
В результате гимнастической тренировки формируются сухие рельефные мышцы, которые придают человеку легкость движений, общий тонус, реакцию и силу, применимую в любой деятельности.
✔ Эластичные мышцы. Гибкие связки – это молодость организма, которые обеспечивают свободные уверенные грациозные движения, не скованные ограничениями или болезненными ощущениями. В любом возрасте мышцы и сухожилия обладают свойством быстро затвердевать и сокращаться в длине. Но зажатые мышцы и сухожилия очень хрупкие.
Для поддержания хорошего самочувствия, растяжку важно выполнять не менее 3 раз в неделю по 30 минут. Она равноценна массажу: снимает напряжение со всего тела, устраняет зажимы, стресс, улучшает циркуляцию крови, дарит легкость!
✔ Хороший баланс – это координация движений человека, чувство владения собой и уверенность! Координация отвечает за функционирование всех систем организма, и ее необходимо тренировать в любом возрасте!
☝Ученые говорят, что гимнасты и акробаты живут минимум на 10 лет дольше, так как вращения замедляют процессы старения в мозгу и всего организма в целом. А еще координационные упражнения снимают стресс, что очень важно для витальности. Они заставляют человека максимально концентрироваться на движениях и забывать обо всех заботах.
Также упражнения на равновесие повышают познавательный интерес к жизни и социальную активность. Звучит неожиданно? А ведь это и есть проявление молодости мозжечка, который тренируется координационными упражнениями.
✔ Выносливость – важнейшее качество для здорового и амбициозного человека! Кардиотренировка придает человеку физические силы, энергию, повышает эмоциональный фон, а с моральной точки зрения - мотивирует быть активным, трудолюбивым и преодолевать трудности!
Гимнастика обеспечивает гармонию физического и душевного состояния человека в любом возрасте! Гимнастика – это витальность!💪🏻
Подробнее на нашем сайте