Как быстро увеличить количество подтягиваний?

Приветствую Всех, кто читает эту статью!

В даннй статье я хотел бы рассказать об увеличении количества повторений, в классических подтягиваниях, я буду приводить в пример упражнения, чтобы Вам было проще!

Эта статья написана для тех, кто уже умеет подтягиваться, но хочет подтягиваться больше в количестве!

1. Разнообразие

Обязательно нужно включать разнообразные виды упражнений чтобы мышцы не привыкали к однообразию ( это останавливает из прогресс и развитие )

• подтягивания обратным хватом

https://m.yandex.com/collections/card/5acb8949d7f77d4cf9f54405/

• широкие подтягивания

https://ezhenmartin.ru/children/bazovaya-programma-trenirovok-bazovye-uprazhneniya-dlya-nabora-massy/

• подтягивания узким хватом

https://hudeyko.ru/trenirovka-bicepsa.html

• подтягивания с негативом

https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/podtyagivaniya-dlya-devushek.html

• австралийские подтягивания

https://www.muscle-fitness.sk/obratene-pritahy-pre-rozvoj-chrbta/

2.Статика

Добавление статики ( старайтесь задерживаться в том или ином положении, прямо во время его выполнения

https://zen.yandex.tm/media/id/5d39c13f4a3a3b00adf1e7c5/6-rabochih-sposobov-uluchshit-rezultat-v-podtiagivaniiah-5e48594bc0bcaa46a9e6e02f

3.Лишний вес

Худейте, убирайте лишнюю жировую прослойку! Если у Вас много лишнего веса, о каком увеличении повторений можно говорить? Сбрасывайте, и будите подлетать на турнике 👍

В принципе на этом всё!

Благодарь за прочтение!

Надеюсь было информативно и по существу!!!

Подписывайтесь на блок! Читайте статьи и смотрите ролики, может найдёте для себя что-то интересное)

Ссылки на соц сети:

Я в Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UCK4qkpuFtjT_j2qaICYXtkA

Я в Инстаграмм: https://instagram.com/fizruk_valera?r=nametag

Я в Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5f4bd7a8b3e74622cd3c46e2

Я в тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSPcx2S3/