⠀
📎Если за 5 минут до еды убрать телефон/ноутбук, а затем взять его снова только через 5м уже после приема пищи, то вы съедите в разы меньше
⠀
📎Если смотреться в зеркало только по строгой необходимости, то результаты отслеживания изменений фигуры будут намного ярче
⠀
📎Если есть максимально простую еду, то калорийность рациона снизится. Зачем добавлять в пасту с лососем бекон, например, если его вкус вы можете даже не ощутить
⠀
📎Если специально не кусочничать и не перекусывать в течение дня, то вы заметите, что ваши приемы пищи станут более четкими, а потребности и сигналы организма – ярко выраженными
⠀
📎Если поставить перед собой цель изменения тела, написать её на бумаге, описать пути достижения, можно ещё красиво оформить и повесить на видное место, то шансы сдаться и забить уменьшатся
⠀
📎Если скачать себе различные приложения по контролю за здоровьем, то вас будет радовать и мотивировать то, что они поощряют вас за активность, за сон и прочие измеряемые показатели
⠀
📎Если найти себе друга, с которым вы будете вместе налаживать питание, то вам станет неловко сдаваться и все бросать. Но это достаточно индивидуальный момент, мне, например, не нужен был компаньон на тренировках в зале, и я всячески отказывала тем, кто хотел начать заниматься вместе со мной. Но обычно это всё-таки очень помогает!
⠀
