Женщина должна поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю красоту. Важным элементом сохранения женского здоровья является употребление витаминов, причем не обязательно аптечных.
Нехватка витаминов
Витамины – то же лекарство, нельзя преувеличивать их потребление, но и нехватка «оздоровителей» плохо отразится на самочувствии. О проблемах с достаточным количеством витаминов говорят такие признаки, как потускневшие или ломкие волосы и ногти, проблемы с желудочно-кишечным трактом, дисбактериоз, появление лишнего веса. Да и сама женщина ощущает, что что-то с ней не так.
Витамины вокруг
Обеспечить нормальную жизнедеятельность и поддержать женское здоровье можно с помощью следующих витаминов.
В-6. Витамин способен помочь иммунитету, повысить работоспособность мозга, регулировать гормональный фон. Найти эти элементы можно в злаках, хлебе, бананах, мясе.
А. Этот витамин способствует формированию костной ткани, поэтому от его достатка зависит здоровье зубов, опорно-двигательного аппарата. Его много в молоке, моркови, дыне, желтке яичном.
Кислота фолиевая (В9). Женщины испытывают особую необходимость в приеме этого витамина, так как он способен предотвратить злокачественные образования яичников и молочной железы. А для здоровья беременной женщины и её будущего ребенка В9 просто обязан быть в рационе.
Также витамин помогает предотвратить возрастную потерю зрения. Содержится фолиевая кислота во всех зеленых овощах и травах (сельдерей, петрушка, укроп и т.п.), орехах, бананах, томатах, картошке, и даже дрожжах.
В7 (биотин). От его наличия также зависит красота волос и состояние нервной системы. Также он помогает организму регулировать уровень сахара. Найти биотин можно в молоке, орехах, горохе, морской рыбе, бананах, яблоках.
Е. Употребление этого витамина замедляет процесс старения, восстанавливает упругость кожи. О том, что его в организме достаточно, говорят здоровые ногти и волосы, отсутствие проблем с кожей и лишним весом. Найти витамин можно в орехах, растительном масле, гречневой крупе.
С. Витамин счастья, радости и здоровья. Помогает работе всех систем организма, налаживает работу кишечника. Содержится во многих продуктах, в том числе черной смородине, сладком перце, апельсинах.
Д. Для женского здоровья этот витамин нужен для облегчения синдрома ПМС. Его много в яйцах, молоке, рыбе.
Витамины – невидимые помощники, стоящие на страже женского здоровья. Стоит изучить свой рацион питания, чтобы убедиться, что организм получает их достаточно.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО!