Исследования показывают, что чеснок помогает снизить давление.Например, исследование, проведенное в 2013 году в Университете Аделаиды в Австралии, доказывает спасительный эффект чеснока на гипертонию. В общей сложности 79 человек в исследовании в течение 12 недель добавляли либо плацебо, либо 480 мг экстракта чеснока. По сравнению с контрольной группой в группе приема чеснока был зафиксирован средний перепад давления 11,8 мм рт. ст.Для достижения улучшения сосудистого состояния необходимо ежедневно принимать 2-3 гвоздики чеснока.Те, кому не нравится вкус чеснока, могут заменить его экстрактом в таблетках - можно купить в аптеке.Лук также содержит аденозин, который защищает от образования сгустков. Соединения серы обеспечивают отсутствие отложений на посуде.
Лук снижает риск сердечного приступа.
Эффективность лука подтверждена результатами исследования, проведенного в 2009 году в Институте фармакологических исследований им.Всего в исследовании приняли участие 1400 человек. Результат: те, кто потребляет по одному луку в неделю, снижают риск сердечного приступа на 10% по сравнению с теми, кто не употребляет лук.
Как правильно использовать чеснок
Если вы хотите защитить свою посуду, ешьте 600 мг чесночного порошка или экстракта чеснока каждый день. Это соответствует 2-3 гвоздикам.
Чеснок в меню
Чеснок в сочетании со шпинатом, горошком и чечевицей теряет свой насыщенный аромат. Таким образом, вы можете защитить свое окружение от непопулярных "паров".Люди, съедающие более 1 лука в неделю, снизили этот риск до 22%. Так что действительно стоит добавить лук в наше меню.Помните: чтобы получить максимальную отдачу от своего лука, нужно есть его сырым.
Эти продукты также помогают разбавить кровь.
Лосось: обеспечивает омега-3 эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК). Его цель - предотвратить засорение тромбоцитов и тем самым снизить риск тромбообразования.Ананас: содержит фермент бромелайн, который защищает от воспаления, которое может привести к тромбозу. Бромелайн минимизирует адгези тромбоцитов.Фундук и миндаль: обеспечивают значительное количество витамина Е, который действует как антагонист витамина К. Кроме того, он обладает антиоксидантным действием: защищает кровеносные сосуды от процессов старения, что, в свою очередь, способствует развитию атеросклероза.Арахис, бразильские орехи, авокадо, шпинат, кокосовое, кокосовое и оливковое масла также богаты витамином Е.
Включите красные фрукты в меню
Помимо чеснока и лука, фрукты и овощи богаты антоцианами и красным цветом. Антоцианы, т.е. вторичные растительные вещества, также предотвращают засорение тромбоцитов.Так что пейте бокал виноградного сока, разбавленного минеральной водой каждый день. Или хотя бы раз в неделю ешьте красную капусту на ужин.
Огромное количество антоцианов предоставит вам:
- Красная капуста
- Баклажан
- Красные ягоды
- Виноград
- Сливы
- Вишни
Внимание! Использование натуральных разжижителей крови всегда должно обсуждаться с вашим врачом. Благодаря естественным мерам возможно поэтапное снижение дозировки.Натуральные разжижители крови также положительно влияют на кровообращение в сосудах. Поедая богатую пищу, вы увеличиваете свои шансы избежать медикаментозного лечения в будущем.Ведь здоровая и сознательная диета - это лучшая защита от неприятных побочных эффектов лекарств. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!