Горячая йога может относиться к любому классу йоги, проводимому в отапливаемом помещении. Хотя существует несколько стилей занятий горячей йогой, Бикрам йога является оригинальной горячей йогой и одной из самых известных. Хотя некоторые люди могут использовать слова" горячая "и" Бикрам " как синонимы, истина заключается в том, что вся Бикрам-йога горячая, но не вся горячая йога-это Бикрам.
Горячая йога
Горячая йога часто является плавным стилем практики виньясы, в котором учитель инструктирует учеников в серии связанных поз. Во время занятий в помещении обычно поддерживается температура от 35 до 45 C
Только представьте, энергичный сеанс йоги при высоких температурах делает вызывает обильное потоотделение. Вся суть состоит в том, чтобы тепло расслабило ваши мышцы, а пот помог очистить ваше тело.
Бикрам йога-это всего лишь один из стилей горячей йоги. Другие популярные горячие варианты йоги включают канадскую импортную Мокша-йогу (известную как Модо-йога в Соединенных Штатах) и CorePower yoga, быстро развивающийся вид. Многие местные и независимые студии йоги также предлагают свой собственный стиль занятий с подогревом.
Советы и меры предосторожности
Горячая йога нуждается в подготовке и снаряжении, которое может справиться с жарой:
- Вы будете сильно потеть на своем коврике для йоги во время занятий горячей йогой. Популярные аксессуары для горячей йоги - это полотенца, которые помещаются поверх вашего коврика, чтобы впитывать пот. Во многих студиях коврики и полотенца предоставляются бесплатно или за небольшую плату. Если вас беспокоит чистота, спросите студию, как они чистят свои коврики или просто принесите свои собственные.
- Потоотделение, с которым вы сталкиваетесь в горячей йоге, подтолкнет вас выбрать правильную одежду для йоги. Как правило, женщины и мужчины считают, что облегающие топы и капри или длинные брюки лучше всего предотвращают скольжение во время позирования.
- Крылатая фраза "выводить токсины" популярна среди горячих студентов йоги. Правда в том, что потоотделение на самом деле не является частью системы детоксикации нашего тела, хотя в конечном итоге это может заставить вас чувствовать себя лучше.
- Обязательно пейте много воды до и после занятий, чтобы не получить обезвоживание. Вы также можете делать небольшие глотки воды во время занятий, но чрезмерное употребление воды во время практики может вызвать вздутие живота и ухудшить вашу способность чувствовать себя комфортно в каждой асане. Не рекомендуется принимать пищу в течение двух часов до начала занятий.
- Горячая йога не рекомендуется беременным женщинам, так как она может повысить основную температуру тела.
Бикрам Йога
Бикрам Чоудхури - горячий новатор йоги и основатель системы Бикрам йоги. Его метод - это оригинальный стиль, который выполняют в жаркой комнате. Это уникальная, комплексная серия из 26 поз, включающая два упражнения пранаямы, каждое из которых выполняется дважды в одном 90-минутном занятии.
Некоторые горячие занятия йогой могут следовать формату Бикрама, а другие - нет. Классы, которые специально указывают, что они являются классами Бикрама, как правило, следуют проприетарному формату 26-позы. Но класс горячей йоги без Бикрама может представлять собой любую серию поз йоги в теплом помещении.
Чоудхури родился в Калькутте, Индия, в 1946 году. В юности он был чемпионом по йоге, как и его жена Раджашри. В 1974 году Чоудхури основал колледж йоги Индии в Беверли-Хиллз, штат Калифорния, чтобы преподавать свой метод. Вскоре она стала одним из самых популярных стилей асан йоги, практикуемых на Западе.
Когда занятия йогой Бикрама стали привлекать представителей голливудской элиты, он начал вести все более показной образ жизни. Он стал известен благодаря своему парку спортивных автомобилей и дорогим украшениям.
Вопрос об авторском праве
В 2002 году Чоудхури написал свою серию из 26 поз, сделанных в жаркой комнате. С тех пор он был вовлечен в ряд юридических споров, как по поводу несанкционированного использования его имени, так и по поводу использования его метода под другим именем.
Чоудхури успешно подал в суд на лос-анджелесскую студию йоги в 2003 году за нарушение авторских прав и товарных знаков. Он стал ответчиком в 2004 году, когда на него подал в суд коллектив горячих учителей йоги из Сан-Франциско.
Эта группа получила письма с требованием прекратить использование метода Бикрама без лицензии. Истцы утверждали, что йога не может быть защищена авторским правом. В 2005 году стороны достигли соглашения, в котором Чоудхури согласился не подавать на них в суд, и они согласились не использовать имя Бикрама.
Чоудхури подал еще один громкий иск в 2011 году. На этот раз он был против Нью-йоркской студии Yoga to the People, которая предлагает занятия йогой за пожертвования в нескольких городах США. Этот случай был урегулирован в 2012 году, когда владелец Yoga to the People Грег Гумучио согласился прекратить использовать имя и серию Бикрама.
Хотя дело не дошло до суда, это было важно, потому что управление авторских прав США объявило, что его ранее выданное авторское право на серию Бикрама было ошибкой и что позы йоги не могут быть защищены авторским правом.
Бикрам и сексуальное насилие
Хотя детали различны, они указывают на то, что Чоудхури охотится на молодых женщин-студентов и учителей йоги, часто тех, кто учится в его интенсивной программе подготовки учителей. В начале 2016 года суд Лос-Анджелеса вынес решение в пользу бывшего юрисконсульта Чоудхури, который заявил, что она подвергалась сексуальным домогательствам и была уволена со своей должности за расследование заявлений о домогательствах других женщин.
Примерно в то же время Раджашри Чоудхури подала на развод. Бикрам также бежал из Соединенных Штатов. В мае 2017 года в Калифорнии был выдан ордер на его арест, а к ноябрю он и его компания подали заявление о банкротстве.
Бикрам Сегодня
Падение Чоудхури может послужить предостережением для сообщества йогов. Природа практики часто формирует близкие отношения, и некоторые люди могут воспользоваться этим преимуществом.
Студии Бикрама остаются открытыми, и многие из них управляются независимыми инструкторами. По этой причине важно помнить, что только основатель был вовлечен в правонарушения в этих случаях.
И помните
Горячая йога является хорошим вариантом для многих студентов йоги, хотя она значительно более интенсивна, чем занятия, предлагаемые в более прохладных помещениях. Прежде чем приступить к занятиям, рассмотрите все медицинские противопоказания, которые у вас могут быть, и поговорите со своим врачом о том, подходит ли это вам.