Прежде чем читать дальше, задумайте цель, которую вам хотелось бы реализовать на предстоящей неделе.
Придумали? Чувствуете, как сразу же активизировалась Лень?
Встрепенулась (хоть ей это и тяжело дается) и зашептала: «Только не нынче, потом, когда сдашь отчет, поясничку подлечишь, с депрессией разберешься. Завтра… Через месяц… После сорока… Да и какой смысл? Что на тебя нашло? Ты же у нас слабенький, не твое это…»
Бахраджокла! – ничего не значащие буквы, просто мне нужно было как-то перехвать ваше внимание, а то вы уже почти заснули под ее сладкие речи.
Итак, включаем техники: «Стоп-лень»
«Лень по приказу»
Бороться с ленью сложно – она часть нашего естественного механизма выживания, а вот перехитрить можно.
Узаконьте ее право быть и назначьте ей день, время и срок.
Если цель – генеральная уборка, отмените какую-то ее часть, например, протирка пыли на шкафах. Отдайте эту маленькую жертву, чтобы усыпить бдительность Лени.
Если решились на пробежку – подбросьте монетку и выберите день, в который НЕ будете бегать, и вообще ничего НЕ будете.
Если задача – подготовить яркую презентацию, представьте, сколько хотелось бы слайдов, и разрешите себе сделать на 30% меньше.
Одним словом, дайте лени взятку, уступка часто дает больший эффект, чем изматывающая конфронтация.
«Несовместимая деятельность»
На время реализации цели поместите себя в место, среду или время, которое никак не совместимо со старым уровнем жизни.
Бросаете курить – уедьте в йога-тур. Хотите вывезти бизнес-проект на новый уровень – возьмите кредит (здравый смысл поможет определить размер). Хотите начать писать книгу – вступите в марафон «Я_блоггер». Задумали освоить новые блюда – пригласите друзей на домашнюю вечеринку.
«Публичное обещание».
Не хватает внутренней мотивации – добавьте внешнюю. Слово, данное на людях, не позволяет выполнить задачу спустя рукава – иначе придется прослыть болтуном.
Третий пункт вы можете сделать прямо сейчас. Напишите под постом, какую цель вы ставите перед собой до конца недели, а мы вас поддержим сердечками.
____
Уважаемые читатели! Я приглашаю вас к тактичному и доброжелательному обсуждению. Любые оскорбительные сообщения в мой адрес или адрес других людей будут отправляться в бан вместе с их авторами. Мой канал место для размышления и поддержки, а не для слива агрессии.
Автор текста и канала: психолог Галина Соколенко
____
Читайте другие мои статьи: Как пережить разочарование в отношениях? и Утро латентного пессимиста