Начало можно прочитать в статье "К чему ведет обет безжрачия, ч.1"
Вот 2 идеи, чтобы справиться с влечением к еде.
1️⃣Образ жизни вместо разового проекта.
Удар голоданием по обменным процессам и нагрузкой по мышцам организм будет воспринимать как попытку суицида, и он прав.
Представьте, что вы ослику привязали сзади мощный мотор, который разгоняет его с большой скоростью.
Ослик, конечно, побежит и будет вынужден хаотично перебирать копытцами, чтобы, простите, не сдохнуть. Но полезно ли это для его организма?
Резкая диета и нагрузка для человека, привыкшего к другому образу жизни, подобно мотору сзади ослика. Бунт психики в таких условиях не избежен.
Что делать?
Выбирайте такую диету и такую нагрузку, с которой вы готовы жить всю жизнь, а не только в рамках фитнес-приступа.
Я знаю, что выдержать неделю без сладкого я бы смогла, а всю жизнь - нет. Поэтому я выбираю меню, в котором один раз в неделю я могу есть сколько угодно сладкого.
Я могла бы две недели подряд ежедневно посещать спортзал, но делать это всю жизнь нереалистично. Поэтому у меня только 2 занятия в неделю.
Да, это не 5 кг за неделю, а скорее 1-2 в месяц, зато в прекрасном настроении и без срывов.
2️⃣Откажитесь от идеи бороться с собой.
Если вы собираетесь победить себя, то вы проиграете в любом случае, кто бы не выиграл.
Побороть себя означает уничтожить, унизить, изжить.
Откажитесь от установки бороться с собой. Замените ее на идею помочь себе стать счастливее с учётом своих пределов.
Для этого проведите ревизию сфер жизни и наведите там порядок, чтобы во время перехода к новому образу жизни у вас были ресурсы.
Какой источник радости вы себе добавите?
Может быть, смените унылую работу на творческую?
Может, запланируете поездку на Кавказ?
Может добавите в свою жизнь массаж или любимых книг?
Какой источник стресса Вы готовы выкинуть из жизни?
Есть еще множество идей, которые могут помочь вам снизить сопротивление психики, но в одном посте этого не изложить🤷.
Если хочется разобраться индивидуально, жду вас на консультацию очно и онлайн. Узнать цены и записаться можно тут.⠀
____
Уважаемые читатели! Я приглашаю вас к тактичному и доброжелательному обсуждению. Любые оскорбительные сообщения в мой адрес или адрес других людей будут отправляться в бан вместе с их авторами. Мой канал место для размышления и поддержки, а не для слива агрессии.
Автор текста и канала: психолог Галина Соколенко
____
Читайте другие мои статьи: Уже можно и Сундучок со счастьем