Приветствую на канале дорогие читатели, согласитесь, мы хотим быть здоровыми и молодыми, как можно дольше, но увы время всегда берёт своё, плюс сейчас люди испытывают больше стресса и чаще ведут малоподвижный образ жизни, что конечно сказывается на нашей сердечно-сосудистой системе и давлении (а ведь ССС нарушения у нас достаточно распространены), есть много способов, как можно профилактировать проблемы с сердечно-сосудистой системы: питание, гимнастики и конечно же ежегодные обследования у специалиста - об этом забывать никогда не стоит. А я вот ещё помимо этого нашла одно "Восточное упражнение", которое основывается на том, что вы просто сжимаете и разжимаете руки в кулак по 2 раза в день (с утра и вечером), расскажу как делаю и какой эффект у меня получается, а также есть ли у него недостатки.
Где я нашла упражнение на сжимание и разжимание рук я уже и не помню, скорее всего интернет что-то выдал и я решила его опробовать, честно, я и не искала какие-либо практики для сердечно - сосудистой системы, моей целью была профилактика проблем с руками (так как есть большая предрасположенность к туннельному синдрому, артриту и прочим неприятностям) именно это мне и нужно было, а профилактика проблем с ССС и нормализация давления стали уже дополнительными и приятными бонусами. Подтверждать то, что это восточное упражнение (Китая, Японии или Кореи) я не буду, так как книг зарубежных авторов на эту тему я не видела, но это не мешает же мне его попробовать - правда? - тем более, что всё очень просто и много времени не занимает. Итак, что авторы нам обещают, если мы будем сжимать и разжимать руки каждый день:
- профилактика артрита на руках, туннельного синдрома и улучшение подвижности пальцев рук - это основная причина поиска для меня :)
- нормализация артериального давления
- профилактика сердечно-сосудистых нарушений
- укрепление сосудистой стенки
- этот пункт от меня будет - хорошо такое упражнение для рук снимает стресс и повышенную нервозность ( прямо-таки быстро приходишь в норму)
Единственное, что мне не очень понравилось - люди не пишут о противопоказаниях, то есть делаешь и в ходе уже понимаешь что хорошо, а что не очень. Что я могу выделить в недостатках и противопоказаниях и кому стоит подумать прежде чем начинать эту якобы восточную практику:
- перво наперво это те, кто имеет проблемы с руками (особенно в обострении) - такое стоит обсудить с ведущим специалистом
- наличие тромбоза и тромбофлебита также требует консультации со специалистом
Я данное упражнение делаю уже около месяца-каждый день, пока меня всё устраивает, но у разжимания и сжимания кистей в кулак есть свои особенности, честно скажу кто, что пишет ( мне кажется это уже наводит на мысль, что к Востоку это не имеет никакого отношения :)
Основа заключается в следующем, мы стоим ровно, спина прямая - руки опущены вдоль тела. Начинаем с правой руки (для женщин), с левой для мужчин - в течение 30-50 секунд сжимаем и разжимаем пальцы в кулак (при этом вы не должны о чём то думать, будьте расслаблены и спокойны, не торопитесь), закончили - сделали перерыв на 10-15 секунд, повторили для другой руки.
Есть ещё другие способы (например, развести руки по сторонам и также сжимать и разжимать кисти), но зачем что-то придумывать, если и так всё хорошо работает - вы конечно можете попробовать разные вариации.
О результатах, сжимания и разжимания рук:
Как я уже и говорила делаю с утра (как проснусь) и вечером перед сном, но насколько я знаю график не ограничен, я вот например, сегодня с комиссии пришла - нервная, давление "огого", хоть я и гипотоник - пришлось делать :) и вы знаете - помогло, но тут есть один нюанс после того как проведёте эту практику со сжиманием и разжиманием кистей - надо немножечко посидеть, минут 5-10 и уже потом измерять АД (так как простое разжимание и сжимание рук - это тоже действо, которое заставляет мышцы работать и следовательно, усиливает кровообращение). Как я уже и сказала - хорошо снимает стресс и нервное состояние (меньше стресса, меньше проблем), а ещё у меня руки перестали мёрзнуть (вечная проблема) и подвижность в руках стала лучше, как мне кажется это очень хорошее и рабочее упражнение - но без ежедневных усилий работать не станет.
Делитесь своими отзывами - пробовали ли вы данную практику и каков был эффект.
Друзья, при наличии серьёзных нарушений в организме требуется консультация ведущего специалиста.