Главный секрет любого достижения - маленькие шаги к цели.
В этой статье мы хотели рассказать вам о нескольких очень полезных, но в тоже время простых привычках, следуя которым вы сможете заметно улучшить качество жизни и отношение к ней!
Теплый душ за час перед сном. Комфортнее всего отходить ко сну, когда в комнате слегка прохладно. Это полезно для нашего мозга. Казалось бы, при чем тут теплый душ в таком случае? Биоинженеры из Техасского университета в Остине выяснили, что теплый душ стимулирует кровообращение во всем теле, в свою очередь, приводя к снижению температуры тела. Ученые уверены: такая привычка не только поможет вам заснуть быстрее, но и обеспечит крепкий сон.
Соблюдайте утреннюю рутину. Утренние привычки самые важные для ваших внутренних часов. Повторение однотипных действий на протяжении определенных временных отрезков жизни, помогают настаивать организм, проще засыпать, проще просыпаться, настраиваться на ежедневные задачи. Уделите утренним процессам особое внимание, не спешите. Обдуманно и спокойно позавтракайте, выделите 20 минут на утреннюю медитацию, обдумайте свой дневной план. Все это стоит делать именно в спокойном режиме, чтобы избежать лишней суеты и стресса на протяжении дня.
Меньше гаджетов. На выходных, в отпуске, просто так. Попробуйте снизить влияние гаджетов на свою жизнь. Проводя выходные или целый отпуск без гаджетов, вы поймете что чувствуете себя более отдохнувшим, а психологическая привязанность к смартфону ослабевает. Диджитал-детокс позволит взглянуть на мир другими глазами, получить удовольствие от путешествий, завести новые знакомства и чувствовать себя намного спокойнее, вырвавшись из состояния бесконечной гонки.
Медитация. Утром или когда удобно. Мы уже писали о том, как медитация благоприятно влияет на наш мозг и организм. Практики медитации, осознания себя - ваш проводник в мир спокойствия, взвешенных решений и эмоционального комфорта. 20-ти минутная медитация по утрам или вечером позволит научиться контролировать эмоции, быть более концентрированным на важных задачах, а также стать более внимательным к близким и окружающему миру в целом.
Список на следующий день перед сном. Усталость и страх предстоящего способны выбить из колеи любого, а тем более помешать комфортному сну. Попробуйте избавиться от бесконечных мыслей и беспокойств по поводу предстоящих задач с помощью ежедневника или простого листа бумаги. Запишите все, что нужно сделать, узнать, решить, уточнить завтра и в ближайшую неделю. Во-первых - вы моментально испытаете чувство облегчения. Во-вторых - взяв за правило данную привычку, вы сможете более точно планировать свое время и не попадать во временные петли. В-третьих - сон ваш будет намного качественнее, а организм отдохнет намного лучше.
Прогулки просто так. Не забывайте гулять, а лучше найдите по 30 минут времени ежедневно на простую вечернюю прогулку. Спокойную прогулку без гаджетов и телефонного общения. Всего 10 минут в день, которые вы проведете на улице без телефона и в состоянии покоя, не только успокоят вас, но и снизят уровень кортизола, который напрямую отвечает за состояние стресса в организме. Попробуйте взять за правило гулять не менее 3х раз в неделю по 20-30 минут, после окончания рабочего дня. Уже через неделю станет заметно как организм становится более спокойным, а стрессовые ситуации воспринимаются легче, нежели чем раньше.
Делитесь в комментариях своими способами и не забывайте оценивать статью! Подписывайтесь на наш канал и делитесь публикацией с друзьями!