Ещё одна извечная тема "рабочие веса". Если девочки часто боятся веса (хотя есть и экстремалы), то мужчины хотят больше и больше. У большинства желание утвердиться работает именно в поднятии тяжестей "я мужчина, я сильный".
Но давайте на чистоту, вес — это не главный показатель!
Как девушкам так и мужчинам при выборе веса нужно отталкиваться от двух критериев
✅ Физические возможности
✅ Спортивная подготовка
Часто вижу как в зале нарушается техника ради того что бы взять по-больше. И когда говоришь людям "не нужно, давай меньше" они обижаются: "Что так мало? Это не серьёзно!"
А калечить себя это серьёзно?
Говоря о нарушении техники я имею в виду не читинг, я говорю именно о грубом нарушении которое приводит к травмам.
Я в своё время тоже столкнулся с таким моментом. В своей молодости, когда я только начал работать и во мне кипела горячая кровь, занимаясь на группе я почувствовал что бицепс не вывозит мой стандартный рабочий вес (работа без выходных, постоянные недосыпы, отсутствие полноценного питания дали о себе знать). Положить штангу мне не позволил характер, и последний раз я закинул ее спиной. Почувствовал щелчок в грудном отделе позвоночника и после не смог поднять руки потому что началась адская боль. Неделя больничного, и я оклемался. Но теперь до конца своей жизни два раза в год обязательный курс лечения.
Так вот к чему эта поучительная история.
Результат только тогда хороший когда при выполнении вы не нарушаете технику. Это не значит стоять на одном месте, прогресс обязательно должен быть, но он должен быть планомерный и адекватный. Не рискуйте ради галочки, это не к чему. Спокойно, в своём темпе топайте к цели, и вы обязательно ее получите, без вреда для вашего здоровья!
А вы тоже гонитесь за весами? Или вам не важна цифра?
Подписывайтесь! Оставляйте в комментарии интересующие вас темы, и мы обязательно их разберём 😉