На сегодня у нас подборка интересных упражнений на тренировку ног от Ивана Сидорова @sidorov_iv элит-тренер тренажёрного зала👇
・・・
BURNING LEGS 🔥🔥🔥
Для Девушек - стройные и жилистые, для Мужчин - взрывные и быстрые, особенно тем, кто любит заниматься бегом.
Выполняем от 3 подходов каждое упражнение.
Следующий подход стараемся добавить повторений или секунд.
Между подходами 1-2 минуты.
Между упражнениями 2 минуты.
Список упражнений (ниже в карусели видео как их выполнять):
1) Кросс выпады 3×10 на каждую.
2) Выпады назад внизу 3×10 на каждую.
3) Выпады с продвижением назад внизу 3×10 на каждую.
4) Статика в выпаде 90 ° 3×30 сек на каждую.
5) Мост на 1 ноге 3×10 на каждую.
