По планете шествует страшный вирус, который поставил на колени экономики многих стран и вселил в головы людей страх, который по уровню превосходит просмотры фильмов ужаса.
Так есть ли спасение от него и почему некоторые люди болеют в очень легкой форме или вообще невосприимчивы к нему? А что, если я вам скажу, что ответ заключается в правильном сочетании продуктов и более осознанном питании? Не очень верится? Давайте разбираться.
Пару дней назад в СМИ просочилась новость, что индийские ученые из центра биотехнологий обнаружили, что витамин B12 способен блокировать размножение коронавируса. Этот витамин обладает противовоспалительной активностью и влияет на выработку мелатонина.
Из этой новости можно сделать сразу три вывода:
1) Полноценный В12 можно получить от продуктов животного происхождения. Его много в печенке, говядине, свинине, баранине, яйцах и грудке индейки. Также для получения в12 полезно есть молоко, сыр, говяжьи почки, треску, кету, скумбрию, креветки и мидии. Не употребляйте псевдо в12, который содержится в красных водорослях, спирулине и многих аптечных витаминах, потому что имеет другую структуру и вызывает дефицит настоящего в12. Плохая новость для сыроедов и веганов. Они потенциально в зоне риска.
2) Мелатонин отвечает за качество вашего сна и его нехватка ведет к повышению кортизола (гормона стресса). Антагонист кортизола – гормон роста. Его усиленную выработку можно вызвать интервальным голоданием и спортом. Со спортом и так всем все очевидно. А ИГ включает полноценную защиту от всех вирусов и инфекций. Этот довод должен убрать последние капли сомнений у колеблющихся.
3) Если совместить 1 и 2 второй пункт, то идеальным питанием будет кето-диета с соблюдением интервального голодания! Удар ниже пояса по последователям раздельного шестиразового питания и соблюдателям углеводных религиозных постов.
ОК, с этим разобрались. Теперь давайте порассуждаем, что еще может усилить ваш иммунитет и выставить непробиваемую защиту против любых вирусов.
Ну, во-первых, нужно увеличить поступление в организм всех важных для организма витаминов. Китайские медики лечили ковид усиленными дозами витамина С и результаты были очень позитивными – вдвое сократилось время выздоровления больных. У 90% жителей городов наблюдается его дефицит. А ведь именно он играет огромную роль в детоксикации и работе иммунной системы. Лучший источник витамина С – квашенная капуста.
Все витамины группы В очень важны для иммунитета. Большинство из них водорастворимы, а витамин В1 хорошо усваивается с жиром. Много витамин этой группы содержится в пивных дрожжах.
Витамин Д. Поддерживает работу гормональной системы, повышает уровень энергии, иммунитет и снижает уровень стресса. Вирусы блокируют его в первую очередь и именно с его катастрофической нехваткой в зимнее-весенний период связаны вспышки вирусных инфекций. Мы получаем витамин Д от солнца и с помощью активных добавок.
Также не следует забывать о важных для нас микроэлементах.
Цинк. Он очень важен в работе иммунной системы. Цинк активизирует работу лимфоцитов, участвует в переносе кислорода, в детоксикации, в работе гормональной системы. Важная функция цинка – при попадании вируса в клетку, цинк не дает ему самокопироваться, чем препятствует его распространению. И снова не радостная инфа для вегетарианцев. Источники цинка – устрицы, мясо, орехи.
Селен. Его нехватка приводит к серьезному снижению иммунитета, ухудшает функции печени и других внутренних органов, способствует раннему старению. Источник – яйца, орехи, морепродукты и бобовые.
Не все микронутриенты легко усваиваются организмом. Для усвоения некоторых нужна высокая кислотность желудка, которую можно увеличивать с помощью лимонного сока и яблочного уксуса. Но это уже отдельная тема и как-нибудь напишу об этом поподробнее.
Подписывайтесь, чтобы наблюдать за моим дневником похудения.
Буду рад подписчикам в моем инстаграме - https://www.instagram.com/big.myk/
А также в телеграмме, посвященному вопросам заработка - https://t.me/millioneireUm
Задавайте вопросы, если что-то непонятно. Здоровья вам и счастья!