Адаптация после перелета
Сейчас сезон отпусков и люди летают по всей стране (издержки пандемии) в разных часовых поясах.
Всё конечно очень хорошо , но как без адаптации ?
🔶У каждого из нас есть свои биологические часы.
🔶После перелета в другой часовой пояс наш биологический «хронометр» сбивается – «внутреннее» время не совпадает с «внешним» (астрономическим).
🔶Критической считается разница во времени - 4 часа и более. Если в месте прибытия будет на 4 часа больше( а в моем случае это +6 часов ),наше биологическое время будет «отставать», если на 4 часа меньше – «спешить».
🔶В медицине такое состояние организма называется «десинхронозом».
Нарушение сна – самое частое проявление десинхроноза.
А хороший сон очень важен для нашего здоровья👆🏻
🔶Перелеты на запад переносятся легче
🔶Если вы летите на запад, по возможности выбирайте утренний или дневной рейс. Тогда вы прилетите в нужное место, когда там настанет ночь, и сразу ляжете спать.
🔶Впереди путешествие на восток? Попробуйте подготовиться к нему заранее, поскольку адаптация при полетах на восток для организма сложнее.
✅ За 5 дней до перелета можно начать принимать иммуностимулирующие и тонизирующие природные средства. Это может быть женьшень, эхинацея, элеутерококк, золотой корень.
✅В последние 5-7 дней перед рейсом начинайте ложиться спать все раньше и раньше.
☺️С этими простыми советами адаптация пройдёт более спокойно с минимальным вредом для здоровья !
