Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Возрастом пиковой физической активности считается период с 18 до 35 лет, после 35 организм начинает потихоньку угасать и некоторые процессы замедляются, вот 2 особенно важных из них:
- Метаболизм.Лишний вес начинает приходить еще быстрее.
- Период восстановления после тренировки.Организму уже нужно больше времени в спокойном режиме без нагрузок.
Поэтому в этот период нужно подходить со всей серьезностью как к своему режиму питания, так и к тренировочному процессу.Эти 3 упражнения стоит вообще не выполнять и исключить из своего тренировочного плана после 40 лет.
Упражнение 1.Спринт.
Я думаю все знают что такое спринт, это бег на короткие дистанции на время.Такой способ тренировки и в молодом возрасте не очень та полезен в виду большой нагрузки на суставы, а в зрелом возрасте лучше исключить данный вид забега из свой тренировочной программы.
Суставы уже не те что в 18, поэтому лучше не рисковать.
Упражнение 2.Глубокие приседания.
После 40 лет не рекомендуется делать глубокие приседания, как со своим весом так и с утяжелением, здесь также очень большая нагрузка на суставы, поэтому лучше всего себя обезопасить и приседать не ниже 90 градусов.
Упражнение 3.Отжимания "Лапа тигра".
Данный вид отжиманий опасен тем, что идет колоссальная нагрузка на локтевой сустав, поэтому с возрастом не рекомендуется пробовать данный вид отжиманий,особенно если вы весите более 100 кг.
Но эти отжимания не пользуются особой популярностью среди спортсменов, так что вряд ли кто-то решит их выполнять после 40.
Но стоит учесть, что если вы всю жизнь занимались спортом и знаете каждое упражнение в деталях и все особенности его выполнения, то и в зрелом возрасте вы будете удивлять своей формой молодое поколение.
Самое главное берегите себя и подавайте правильный пример!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))