Одной из важнейших проблем, которая стоит в 21м веке перед нашим обществом - это избыточный вес и ожирение детей.
Плохая новость для родителей, чьи дети имеют лишний вес или поставлен диагноз ожирение, состоит в том, что такие дети с большей вероятностью приобретут такие заболевания, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Последствия таких диагнозов плачевны.
Хорошая новость в том, что избыточный вес и ожирение в юнном возрасте легко предотвратимы без каких либо последствий.
Согласно ВОЗ избыточный вес и ожирение это "патологическое или избыточное накопление жира, представляющее риск для здоровья".
Основной причиной ожирение среди детей считается реклама продуктов питания с избытком углеводов и жиров. Второй по значимости причиной является низкая физическая активность детей.
Проблема рекламы вредных продуктов наиболее актуальна так как в настоящее время трудно контролировать поток информации идущий на детей. Вторая проблема менее значима поскольку дети от рождения активны сами по себе, в большинстве случаев, и основная задача родителей это не мешать и поддерживать данную активность.
Статистика нам говорит, что в настоящее время более 40 миллионов детей в возрасте до 5 лет имеют избыточный вес или ожирение.
Избыточный вес и ожирение оказывают сильно негативное влияние на здоровье детей и приводят к таким последствиям как , болезни сердца и инсульты, диабет, повреждения скелета (остеоартрит, раковые заболевания например молочной железы и толстой кишки). Эти заболевания становятся причиной преждевременной смерти.
Риск проблем со здоровьем возникает даже при незначительном избыточном весе. Вышеуказанные состояний причиняют страдания детям и семьям.
Важно понимать, что избыточный вес и ожирение можно достаточно легко предотвратить. Необходимо просто достигнуть верного баланса в потребляемой с едой энергией и затрачиваемой энергией на основную жизнедеятельность. При правильно выстраеном рационе питания необходимость в высокой физической активности для коррекции веса отпадет и её можно будет направить на общее развитие организма.
Первое, что необходимо сделать в рационе питания ребенка это исключить насыщенные жиры, а вмесмто них ввести ненасыщенные жиры. Затем в рационе увеличить колличество фруктов и овощей. Можно даже вывести сухофрукты (они как правило слаще и дети с удовольствием их едят). Бобовые - очень важны в рационе питания детей, также будет очень полезны орехи. Количество углеводов сократить до минимума.
Физическая активность (игры, физические упражнения, продолжительные пешие прогулки, занятия в спортивных секциях и т.д.) должны бытьтне мене 30 минут в день.
Как определить есть ли у вас или ребенка лишний вес или ожирение?
Берём формулу по расчету индекса массы тела (ИМТ): Вес ребенка или свой (в килограммах) делим на квадрат роста (в метрах) - кг/м2 = ИМТ. Подставляем свои данные и получаем индекс.
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) считает лиишний вес если ИМТ =>25, а ожирение если ИМТ=> 30.
Интересный факт об ожирении - излишний вес и ожирение являются причиной смерти чаще, чем недостаток веса.
Я как отец призываю всех вас - давайте создадим нашим детям здоровое будущее!
P.S.
Все описанные методы и способы оздоровления являются рекомендованными ВОЗ, но не смотря на этот использовать их рекомендуют только в содействие с врачами и специалистами по лечебной физической культуре и диетологии
В тексте использовано изображение с сайта Pixabay с лицензией на бесплатное использование. Указание авторства не требуется.