Когда речь заходит о борьбе с лишним весом, обычно говорят только об ограничении в еде и тренировках. И очень мало уделяют внимания психологическому фактору. А ведь он может быть основным.
После 40 лет действительно немного поводов для радости: появляются болезни, снижается энергия, усиливается конкуренция с молодыми сотрудниками на работе, отделяются выросшие дети, уходят в мир иной пожилые родители и родственники, а затем и друзья.
И часто люди набирают лишний вес, просто заедая свою тоску, одиночество, страх, ощущение ненужности. Ведь еда – это самый простой и доступный из источников удовольствия, а для многих и вовсе единственный.
Чтобы избавиться от тоски, нужно стараться в любом возрасте находить мотивацию жить дальше. Психологи советуют мысленно отмерить себе не 70–80 лет жизни, а 120. Не факт, что эта уловка поможет прожить дольше, но качественнее – точно.
Пожилым людям очень важно не ограничивать свою жизнь четырьмя стенами, быть в коллективе. Если работа уже в прошлом, надо посещать клубы по интересам, кружки, секции. Больше общаться не только с ровесниками, но и с молодёжью. Стараться получать удовольствие от каждого нового дня. А если не получается – обращаться к психологам (кстати, эти специалисты есть и в бесплатном доступе).
Опасность представляет не только высококалорийное питание, но и строгие диеты. Поскольку с годами половые гормоны вырабатываются только в жировой ткани, некоторый запасец жирка после 40 лет нам просто жизненно необходим, и добиваться юношеской стройности на пятом десятке ни к чему. Однако, конечно, это не значит, что надо заплывать жиром.
Ведь лишний вес – не только эстетическая проблема.
Если понравился канал, ставь палец вверх, подписывайся.
#диеты #питание #правильное питание #ожирение #здоровье