Приветствую, Дорогие читатели!
Вообще я больше склоняюсь к тому, что нет ошибок, есть опыт..., но хочу поделиться моментами, которые обязательно стоит учесть, если Вы решили применять периодическое голодание для каких-либо целей!
Лучше учиться на чужих ошибках...ведь правда?
ДЕФИЦИТЫ
Ранее я рассказывала об основных причинах дефицитов.
Представляете, если человек находится в глубоких нутритивных дефицитах по витаминам и минералам, много лет находился на обедненном питательными веществами рационе (так было у меня, когда я не ела мясо 4 года), у организма итак НЕТ РЕСУРСА, а здесь еще и голодание...
Откуда брать организму силы на период голодания, из каких запасов, если депо истощено?
Или, например - полный человек (но полный, не значит полон питательными веществами!) решает использовать ПГ для похудения (что сейчас встречаю регулярно), а до этого он питался долгие годы пустыми быстрыми углеводами, которые и привели к ожирению, и с высокой вероятностью еще больше получает нутритивное истощение, особенно, если не заменил конфетный рацион нормальной едой!
Не лучше ли начать с изменения питания и закрытия дефицитов, без введения себя в стресс, а организм сам уже отдаст лишнее!
Сначала восполняем ресурс - дефициты питательных веществ, а уже затем голодаем!
Так будет и легче, и безопасней для организма!
Даже если кажется, что вроде бы все в порядке, рекомендую все равно проверить базовые показатели, так как порой за годы человек просто настолько постепенно привыкает к своему состоянию и даже уже не замечает отсутствие энергии и то, что несколько лет назад он ощущал себя совершенно по-другому!
О базовых показателях я писала здесь + это показатели группы В (особенно, если было или есть вегетарианство)
ВРЕМЯ ПЕРВОГО ПРИЕМА ПИЩИ
Не вгоняйте себя в стресс, следуя строгому выполнению протоколов с первых дней и только потому что всем на марафоне так сказали, начинайте постепенно, если убрали завтрак, отодвигайте время первого приема пищи постепенно, прислушивайтесь к себе, в первую очередь! Вам ведь не нужны срывы?
Читайте также о том, как не допускать срывов
ЖЕЛЧНЫЙ
Интервальное голодание прекрасное дело для само восстановления организма, но проверьте сначала желчный, чтобы понимать, что там вообще с ним - перегибы, дискинезия, а может уже камни, чтобы вообще понять, что можно, а что в данный период времени не стоит делать, прежде чем бежать в марафоны худеющих и делать, как все...не устраивайте себе застоя желчи!
Если кто-то голодает, питаясь один раз в день, это не значит, что это понравится и Вашему желчному. О важности желчи я рассказывала здесь.
Для записи на консультацию, сопровождение писать в WhatsApp
Благодарю за Ваши лайки!
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, в следующих статьях я буду рассказывать о своих результатах на ПГ.
Читайте также:
9 ошибок в питании, которые ведут к инсулинорезистентности и диабету
12 симптомов нарушения работы желчного