Определи свою начальную точку.
Замечай то, что происходит с твоим состоянием, называй все всплывающие чувства своими именами.
Стань хозяйкой положения.
Вариаций состояний бесконечное множество. Сильных переживаний, которые нас сдерживают, не так много, если начать их называть.
Бесценный навык, развивая который ты управляешь своей реальностью. Просто начни озвучивать