Для чего мы нагружаем физическими упражнениями? Конечно, для здоровья и визуальной эстетики, но иногда мы не досматриваем некоторые моменты, мешающие добиться желаемого.
А ошибаются отнюдь не только новички, но и люди со стажем.
Я собрал ошибки в зале, которые выполняют чаще всех.
1) Заминка
Мы не выполняем заминку. Она необходима для плавного перехода из стрессового состояния в обычное, поскольку резкий обрыв тренировочного процесса может привести к сбою кардиосистемы и мышечных волокон.
Говоря простыми словами - нужно ПЛАВНО переходить от высокой нагрузки до спокойного состояния и не в коем случае не садиться или ложиться во время и после тренировки!
2) Поход баню, горячий душ
Очень плохая идея, никогда не делайте этого! Есть миф, что такие места посещать полезно, а это категорически рискованно. Так же бытует мнение, что и горячую ванну полезно принимать, забывая какой вред наносится органам.
Если Вы уж не можете обойтись без посещения горячей ванны, то делайте это не в день тренировок.
Были случаи, когда люди погибали, идя в сауну после тренировки.
3) Резкое снижение температуры
Вот мы позанимавшись в зале, надеваем легкую одежду на разогретое тело и выходим на улицу, где очень холодно, да даже если не очень - это еще один большой стресс для иммунной системы
4) Не выполнение растяжки
Любые упражнения растяжки нужно выполнять после, а не перед, как делает неопытное большинство. Растяжка на не разогретые мышцы категорически рискованна и чревата травмами.
И еще кое что - растяжка АБСОЛЮТНО ВСЕГДА ведет к расслаблению тела. Сами понимаете расслабиться перед тренировкой - так себе идея.
5) Не принимать пищу после тренировки
Не создавайте себе искусственные "окна голода".
В процессе соблюдения съеденных калорий при похудении, в основном, бытует мнение, что нельзя кушать в ближайшие часы после тренировки, а то все съеденные калории пойдут в жир. НЕТ!
Вы должны соблюдать суточное количество,а не разовое. Неважно как их разбить.
6) Есть много после тренировки
Есть такое ощущение, что после тренировки на массу нужно съесть побольше еды, "белково-углеводное окно ведь"- говорят многие. Так вот, это тоже ошибка, несварение, брожение и к нарушении. пищеварительных процессов.
Лучший вариант - какой-нибудь йогурт.
7) Пренебрежение гигиены
Необходимо мыться после тренировки, стирать одежду и тд. В лучше исходе событий - пахучий запах.
В худшем - проблемы микробного характера с мочеиспускательным каналом и тд.
8) ДЕРЖИТЕ ПОРЯДОК КАК У СЕБЯ ДОМА, ЛЮДИИИИ!!
Надеюсь, хоть тут достучусь. Это большое нарушение духовной политики зала и неуважение ко всем занимающим.
Если позанимались - поставьте снаряды на место, оставили мокрую скамью - вытрите ее!
Надеюсь Вы со мной согласитесь и поддержите. Оставляйте комментарий, кого это так же раздражает.
Ну а я надеюсь, что статья для Вас была информативной, полезной - если это так, то ставьте лайк. Не забывайте так же подписываться на мой канал
Это очень мотивирует меня на написание более интересных статей и создание новых интересных рубрик😻
Всем удачи, пока-пока👋👋👋
Всех обнял, поднял, поставил🤗🖤