Поговорим о витамине С — его незаслуженно обделяют вниманием.
О витамине С мы вспоминаем в первую очередь в межсезонье, когда говорим о профилактике ОРВИ. Но на самом деле он необходим нам гораздо чаще и функций у него намного больше.
⠀
🔸Витамин С - это естественный антиоксидант, участвует во всех окислительно-восстановительных процессах.
⠀
🔸Он стимулирует рост, поэтому очень важен детям и, особенно, подросткам!
🔸Нужен для митохондрий и тканевого дыхания.
🔸Стимулирует деятельность ЦНС и надпочечников, улучшает функции печени.
🔸Без витамина С не удвоится железо и не запустится кроветворение.
🔸Он поможет противостоять инфекциям, интоксикации, перегреванию, переохлаждению и т.д.
⠀
🔸Без витамина С не происходит синтеза аминокислот и тем более коллагена. И, как вы помните, коллаген скрепляет клетки сосудов, кожи и костей.
Признаки дефицита витамина С:
🔹Первый признак выраженного дефицита витамина С – это синяки, кровоизлияния без предшествующей травмы, кровоточивость и рыхлость десен, ломкость костей, расшатывание зубов, выпадение волос, тусклая кожа - сухая, шелушащаяся.
🔹Часто симптомы дефицита это: зябкость, чувствительность к холоду, вялость, снижение работоспособности, утомляемость, проблемы со сном, слабость в ногах.
🔹Гусиная кожа и фолликулярный кератоз.
Это частое явление при непереносимости глютена, если же его в рационе нет - значит вам не хватает витамина С.
⠀
🔹Даже если употреблять много овощей и фруктов, нехватка все равно состоится при курении, употреблении алкоголя, хроническом стрессе, приеме аспирина, антибиотиков, воспалении, воздействии токсинов и радиации, любого излучения - в том числе излучения от телефона и компьютера, интенсивной физическрой нагрузке, активном воспалении, а еще углеводистом питании.
Подписывайтесь на наш канал и читайте также: