Часто ли вам приходится делать остановки во время бега из-за нехватки кислорода в легких? Как же правильно бегать, чтобы не появлялась одышка?
На самом деле, в этом вопросе большую роль дает динамика тренировки, скорее всего вы завышаете темп пробежки от сюда и возникает потребность в большем количестве кислорода. Имеет смысл понизить уровень тренинга до того момента, когда вам будет комфортно дышать, пускай это и будет не так быстро, как хотелось бы.
В основном проблема с дыхание возникает у новичков или тех, кто бегает не часто. Для них есть способ дыхания во время бега, который может облегчить тренировку.
Следует дышать животом, это наилучший вариант, подходящий бегунам. Так же хорошим вариантом будет делать вдох и выдох в такт с шагами, этот метод поможет найти свой темп.
Не задерживайте дыхание, это приведет сбой в ритме.
В остальном не стоит заострять особое внимание на этом вопросе. Если вам комфортней дышать по-другому, дышите по другому. Люди заблуждаются в технике дыхания: вдох носом, выдох ртом. Такой метод поможет успокоить нервы или стабилизировать дыхание, допустим после спринта, но при беге дышите как вам удобно. Прислушивайтесь к своему организму он вам подскажет.
