Становая тяга является одним из самых популярных упражнений, если не самым популярным. Это базовое упражнение задействует сразу несколько видов мышц и является очень полезным. Но многие люди с опаской относятся к нему. В этой статье подобраны 5 причин начать делать становую.
Увеличивает силу
Силу не отдельных движений, а именно грубую мужскую засчет развитых мышц спины и ног. Особенно в почете становая у борцов, так как засчет этого упражнения можно развить хорошую силу хвата. Любители становой меньше жалуются на тяжесть пакетов в руках, легче переносят ежедневные нагрузки, способны выполнять упражнения с свободными весами с меньшим риском получить травму засчет развитого кора.
Улучшает осанку
Сильная спина помогает исправить плохую осанку. И не забывайте держать правильную осанку во время выполнения.
Увеличивает тестостерон
Это упражнение чемпион по количеству мышц, включаемых в работу разом. Становая вызывает мощный гормональный отклик и по роду движения также стимулирует предстательную железу, что особенно полезно после 30-ти, когда уровень естественного тестостерона стремительно снижается.
Растит мышцы
Это упражнение отлично растит мышцы спины и ног, а глубокую широкую спину сделать не так-то просто. Так что если вам не хватает объема широчайших и рельефного верха спины - становая для вас must have.
Помогает предотвратить травмы.
В некоторых случаях становая может быть полезна, для уменьшения поясничной боли. Так как требует контролировать мышцы брюшной области, бедер, спины, таза. Это играет ведущую роль в предотвращении болей в поясничном отделе.