Если вы испытываете постоянный стресс, и истощение организма знакомо не понаслышке, задумайтесь о практике йоги критического выравнивания с помощью планки и специального мата. О том, что из них будет лучше для вас, рассмотрим далее.
Планка – благодаря ей вы сможете вытянуть грудной отдел, убрать искривления, а также тщательно проработать верхние позвонки шейного и грудного отдела (C1-T12)
Валик – позволит вытянуть 5 позвонков поясничного отдела (L1-L5), и даже справиться с выпрямлением поясничного лордоза. Показан всем, у кого имеются проблемы с поясницей.
Планируя практику йоги критического выравнивания, нужно уделить внимания разным участкам позвоночника. Чтобы вытяжение распределялось равномерно с верху вниз– практикуйте упражнения с планкой, а затем с валиком. Если время не позволяет допускается делать упражнения в разные дни.Такой подход позволит разрушить внутренние блоки по всей длине позвоночника (нагрузка будет распределяться на все 5 отделов).
Помните, что проработка позвонков должна осуществляться на физическом и ментальном уровне – важно прочувствовать все глубокие мышцы. Это нормально, если в процессе практики будут возникать защитные реакции – тело будет снимать напряжение, пытаясь вернуться в исходное положение. Самое главное – не останавливаться!
Ознакомиться с упражнениями можно на сайте в разделе упражнения (https://spinestripe.ru/exercises)