Излюбленная тема для адепта любой диеты: «Исключение этого продукта из рациона позволит вам похудеть на 10 кило за считанные дни!» (спойлер: нет).
Конечно, для начала я рекомендую срочно прочитать все, что есть у меня в ленте. Тогда лапша с ушей упадет, а иллюзии развеются сами. Но если совсем коротко, то вот: НЕТ ПЛОХОЙ ЕДЫ. ВАМ МОЖНО ВСЕ.
Да, вы прочитали верно. Мы не будем устраивать зачистки продуктовых корзин. Вы сделаете это сами. :)
Одно из самых больших заблуждений фитнес-индустрии (позволяющее безнаказанно впаривать волшебные средства и «митодиги») – это совершенно искусственная иллюзия, что есть что-то однозначно вредное и одновременно что-то магически полезное.
Зачастую эта иллюзия основывается на простом невежестве и устаревших знаниях.
Вредными и «ожиряющими» (ожирительными?) уже признавали: пищевой жир, потом отдельно холестерин, потом углеводы, в частности сахар (еще говорили про сахарозависимость), мясо вообще (это к веганам), красное мясо в частности, протеин в порошке, глютен, молочку и даже фрукты (последние три плюс сахар – это четыре всадника жиропокалипсиса). В общем и целом, любая составляющая рациона когда-то была подвергнута порицанию, но большая часть уже реабилитирована))
И что только не записывали в чудесные средства для борьбы с жиром: и сельдерей, и семена чиа, и ягоды годжи и чудо-порошки от сетевиков. Но ничего из этого, по сути, не работает. Есть действительно хорошие продукты, которые должны составлять основу рациона. Они тебе знакомы с детства и более чем доступны. Есть те, с которыми лучше не борщить, и тогда они займут достойное место в рационе, пусть не для пользы, но для вкуса и яркости жизни.
Как я писал выше, все упирается в баланс калорий и энергетические затраты. Едва начав подсчет, понимаешь, где тонко. Что хронически не добираешь белок, который является строительным материалом для организма. Или что тотально перебираешь жир из дешманских растительных масел просто потому, что всегда так готовил(а). Что подъедаешь «мимо кассы». Что фруктов и овощей в рационе почти нет.
Мир фитнеса насыщен большим количеством нелепых страшилок, которые не имеют под собой почвы. Или раздуты, будучи вырванными из адекватного контекста. А в процессе погружения в проект оказывается, что углеводы вовсе не вредны. Что белок – это очень сытно. Что при сбалансированном рационе самочувствие улучшается, энергии становится больше, а сбалансированный рацион – это вовсе не отказ от конкретного продукта. Что можно худеть и при этом вписывать в рацион торт. И многое-многое другое.
Не стоит рассматривать хорошую физическую форму как нечто недосягаемое, трудное, связанное с тяготами и лишениями. Нет никакой необходимости давиться невкусной пищей по 6-8 раз в день и ежедневно подыхать в зале, если это не приносит лично вам удовольствие.
Можно (и нужно) подстроить свой привычный рацион под новые задачи, тренироваться пару-тройку раз в неделю и дать укорениться этим привычкам как части жизни. А дальше уже отталкиваться от новых ощущений. И результат будет неотвратимым и незаурядным!
Оригинал статьи доступен в группе Вконтакте: https://vk.com/@fiztransform-chto-mozhno-kushat-chto-nuzhno-kushat2
Читайте также другие статьи на канале:
Почему подсчёт калорий всё- таки работает.
Реальная проблема (не)худеющих
Почему минус 10 кг. за 4 недели - это замануха для дебила?
7 женских заблуждений о фитнесе и питании
Почему я не рекомендую кето
Сахар. Главный бабайка фитнес-индустрии. Часть 1
Можно ли есть на ночь? Часть 1
Как углеводы влияют на твоё здоровье?
Топ продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть
Топ причин почему ты не выглядишь так, как хочешь - 1, 2