Три упражнения на мышцы и устойчивость равновесия тела

Исходное положение

Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.

Упражнение 1.

1. Разместите на затылке в замке ладони.
2. Отклоните тело назад, не касаясь, пола головой, а вытянутые ноги приподнимите от пола.
3. Оставайтесь в таком положении 1-2 минуты
4. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2.

1. С подъемом ног от пола отклоните корпус тела назад, а ладони расположите по бокам бедер.
2. Балансируя телом, сделайте выдержку 1-2 минуты.
3. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3.

1. Согните ноги в коленях, а пальцами рук ухватите большие пальцы ног.
2. Вытяните ноги вверх с выпрямленными коленями.
3. Удерживайте данное положение продолжительностью до 1 минуты.
4. Освободите ноги и руки друг от друга и вернитесь в исходное положение.

В результате регулярно выполняемых упражнений, выработаете чувство равновесия тела. Укрепите мышцы спины и живота. Растяжка ног придаст бедрам и икрам красивые формы.