Самооценке я посвятила ни одну свою статью на Дзене и в Инстаграм. Даже написала онлайн-курс, посвященный этой теме. Его вы, кстати, можете купить и пройти. А сейчас ещё и книгу-методичку готовлю к выпуску. Как издать книгу быстро и бесплатно?
Как поднять самооценку? Вопрос практически неисчерпаем.
Обратимся немного к теории.
Самооценка — базовое понятие, на котором строится вся жизнь человека, его отношения с другими людьми, восприятие себя, принимаемые решения, самореализация, наполненная и счастливая жизнь.
Если кратко, то самооценка — это осознание человеком самого себя, знание своих достоинств и недостатков, понимание мотивов своего поведения, знание своих умственных и физических способностей, сильных и слабых сторон.
Это весь комплекс представлений человека о себе самом. Стабильность и нестабильность самооценки закладывается еще в детстве путем сравнения себя с другими, оценивания себя, получения посланий от значимых взрослых.
Сразу скажу, что волшебных таблеток в этой теме не существует. Работа с самооценкой — это не быстро, иногда сложно, но однозначно стоит того. У меня есть прекрасный курс по самооценке, материалы которого можно приобрести для самостоятельной работы.
А пока поделюсь практической техникой «Инструкция к себе».
Это инструкция по использованию себя для других людей. Конечно, тетрадь или блокнот, где вы будете выполнять упражнение не нужно будет потом отдавать мужу, маме или начальнику.
Итак, напишите все действия, которые с вами и в вашем присутствии можно и нельзя делать, слова, которые можно и нельзя говорить. Понятно, что самое банальное, что приходит на ум — не бить, не толкать, не орать и пр.
Пишите о том, как с вами необходимо говорить, например, вежливо и уважительно, как обращаться, общаться, всё до мелочей. Можете представить детальный образ будущей себя. Напишите, как с ней можно и нельзя обращаться.
Эти записи первое время полезно перечитывать раз в день, наполняться ресурсами, записывать на подсознание новые правила игры. Изменения не заставят себя ждать, если прилагать силы и работать над собой каждый день.
7 шагов к стабильной самооценке
Подписывайтесь на канал, и вы узнаете много полезного