Интересна тема, которая меня давно интересовала. И по этому решил проверить это на практике. Существует убеждение что выносливость и с сила два геометрически противоположных показателя, в профессиональном спорте, думаю - это сто процентов так. Но если же вы любитель, и вам больше важно ваше здоровье и хороший внешний вид, то как оказалось это то что нужно.
Всё что сказано ниже это мой опыт и ощущения.
У меня простой тренировочный план 3 дня в неделю занятий с железом. К ним я добавил 1-2 кардио тренировки в виде бега, до этого такое не практиковал, ибо боялся сжечь мышцы, как оказалось напрасно.
В какой-от статье прочёл о том что между тренировками на гипертрофию и выносливость нужно выдерживать хотя бы 6 часов, по этому в 1 день я не проводил тренировки разного направления, а бегал в дни восстановления от тренировок с железом.
В результате получил такие плюсы:
1. Ускорилось восстановление мышц, я так думаю что это связано с тем что развивается кровеносная система, которая помогает восстанавливать и питать новые мышечные волокна, а во время кардио кровь вымывает молочную кислоту (я не учёный могу ошибаться).
2.Крепатура проходит быстрее.
3. В целом из-за возрастающей выносливости можно дольше пробивать целевую мышцу.
4.Разнообразие тренировок поднимает настроение, и общее самочувствие.
Вывод: для развития силы тренировки на выносливость может и влияют плохо, но для гипертрофии, это ещё одна хитрость способная улучшить результаты.
Рад был поделиться своим мнением. Интересно? Тогда подписывайтесь, если есть что дополнить или оспорить - оставляйте комментарии.