Привет, мои дорогие и любимые! ...В нашей жизни так бывает, часто (у кого-то реже, у кого-то чаще), что бывает грустно. Иногда это бывает по определенной причине: что-то мы запланировали и не получилось; на что-то надеялись, но не срослось; о чем-то мечтали, но не сбылось; иногда просто кажется, что жизнь не в ту сторону зашла... Иногда бывает грустно без причины. Вот если так, по-детально разобраться, ну все живы, все здоровы, у всех все хорошо. Но, блин, грустно, не могу. Хочу с вами поделиться правилами, которые могут помочь в этом состоянии. Я последние годы увлекаюсь психологией, пытаюсь сама себе помочь, так сказать. Так что, испытано на себе...
Итак, 5 шагов, чтобы справиться с грустью:
1 ШАГ. Как ни странно - принять грусть, хотя во многих учениях советуют гнать грусть от себя сразу. Но парадокс в том, что чем больше мы стараемся не принимать это состояние, тем чаще все равно думаем об этом "розовом слоне".
Нужно осознать, что грусть, к сожалению, это часть жизни. Спокойно понять, что да, такое бывает (вчера, к примеру, было весело, завтра будет весело, а сейчас вот грустно). Но!!! Здесь есть ловушка, и о ней не нужно на этом этапе забывать. Ловушка в том, что нельзя дать этому состоянию затянуться, нельзя дать себе надолго погрузиться в эту пучину, в эту бездну отчаяния, и ниже, и ниже, как по спирали.. Обязательно помнить о том, что мы сами можем управлять своими эмоциями.
2 ШАГ. Проанализировать причину. Бывает, что причина понятна и очевидна. Но иногда мы дорисовываем картину, делаем большие ставки на то, что еще не случилось. Часто так бывает с отношениями (только начали встречаться с парнем, тут же нафантазировали себе шикарную свадьбу, 10 детей и даже внучку в балетную школу повели, а этот парень взял и сказал, что ни о чем таком даже не думал и вообще вам надо расстаться...), и с работой так бывает, да с чем только не бывает... Но нужно дать себе минутку и подумать, что не факт, что все произошло бы так, как мы планировали. Не факт, что тот ребенок был бы здоров, что тот шаг в карьере оказался бы удачным!... И наоборот, грусть по поводу прошлого. Вот, если бы тогда я поступила так-то и так-то... В тот момент, если бы мы снова перенеслись в то время, к сожалению, мы бы повели себя только так (если это зависело от нас). Если это не зависело от нас, - значит, так сложились обстоятельства, и мы не могли на это повлиять. То есть нужно оправдать себя и простить. Из этого следует следующий шаг.
3 ШАГ. Осознать реальность, что мы либо печалимся о неком будущем, которого у нас еще нет, и не факт, что оно было бы таким радужным, которое мы себе нарисовали, потеряли, и о нем уже расстраиваемся и печалимся. Либо мы думаем о прошлом, где мы могли бы повести себя по другому, где так сложились обстоятельства. Если нам так легче, мы можем думать, быть может, это был какой-то урок, который нужно было пройти, за что-то данный, мы должны были через это пройти. И теперь мы можем менять только свое будущее.
4 ШАГ. (наверное, самый важный шаг, когда мы уже обдумали прошлое и будущее, постарались закрыть их немножко для себя и вернулись в реальность, чтобы выйти из этой спирали грусти).
Посмотреть вокруг и сказать себе (или написать), - а за что я могу быть благодарным сейчас. Неужели сейчас у меня так все плохо, что мне так грустно? Ведь у меня есть крыша над головой, у меня есть муж (а у кого-то, допустим, его нет), дети, родители, и мне хочется с ними побыть, пока они еще здесь... То есть у нас всегда есть то, за что мы можем быть благодарны жизни, обстоятельствам, себе... Просто так случается, что мы не видим этого в течении нашей обычной, бытовой жизни.
5 ШАГ. Подумать о том, что я могу сделать, чтобы стало лучше. И тут могут быть два варианта. Это могут быть далеко идущие планы (выучить новый язык, поменять работу и т.д.), и тогда надо подумать, что я могу сделать сегодня, чтобы приблизить их осуществление (записаться на курсы и пр.). И второй вариант - если грусть очень сильная, нам бывает достаточно плана буквально на сегодня. То есть, что я сейчас могу сделать очень маленькое (помыть посуду, навести порядок на одной полке в шкафу и выбросить оттуда лишнее, разобраться в косметике...). Потому что когда очень сильная тревога, грусть, как ни странно, но помогает простая физическая работа, так как начиная упорядочивать свои физические вещи, в физическом мире, мы делаем первый шаг, чтобы упорядочить и успокоить мысли у себя в голове. Вы увидите результат, увидите, как стало хорошо, и поймете, почувствуете, что можете что-то менять, на что-то влиять. Это дает веру в себя, веру в свои силы, веру в то, что вы, мы, можем менять свою жизнь. Начиная с мелочей... и до глобальных планов))))))).
Если вам понравилась статья, оцените ее лайком и поделитесь ею в социальных сетях, - наверняка у вас есть друзья, знакомые, родственники, которые часто грустят... Буду рада, если кому-то помогу). Да, и подписывайтесь на канал, кто этого еще не сделал! Пока, мои дорогие! Хоть вас и мало, но вы у меня самые лучшие!!!