Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в большинстве развитых стран, включая Россию.
⠀
❕Количество сердечников-смертников неуклонно растет. А возраст сердечных болезней все молодеет❕
⠀
Чтобы снизить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, или помочь в борьбе с уже имеющейся, обязательно обратите внимание на свой рацион🥗
⠀
📌Он должен содержать продукты, которые помогут вашему сердцу быть здоровым долгие годы.
⠀
На какие продукты стоит обратить внимание?
⠀
☑️ ГРАНАТ
Гранат – это кладезь антиоксидантов. Полифенолы укрепляют кровеносные сосуды, антоцианы нейтрализуют свободные радикалы, чем предотвращают сердечные болезни и рак.
⠀
☑️ ТОМАТЫ
Содержат здоровую порцию витамина С, необходимого для работы сердца. Так же они богаты ликопином.
Благодаря ликопину улучшается состояние внутренней части артерий, что уменьшает риск образования в них "затора".
⠀
☑️АВОКАДО
Фрукт, который бьет все рекорды полезности и ценности для организма. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают риск возникновения тромбов и антиоксиданты – они замедляют старение и предотвращают возникновение рака.
⠀
А еще – калий, который помогает поставлять кислород к мозгу, чем улучшает его деятельность.
⠀
☑️ОРЕХИ
Всего горсть орехов в день пополнит запас жирных кислот и улучшит работу сердечной мышцы, снизит риск развития тяжелых заболеваний, улучшит память и мышление.
⠀
При этом орех является отличным источником белка.
⠀
☑️БОБОВЫЕ
Бобовые (горох, чечевица, фасоль и т.д.) – являются источником клетчатки, аминокислот, магния, калия, фолиевой кислоты и эффективно снижают уровень "плохого" холестерина.
⠀
☑️ЗЕЛЕНЬ
Салатные листы темного цвета богаты витаминами А, Е, С и К, а также содержат антиоксиданты, которые помогают выводить токсины из организма. Также источник кальция, магния и калия.
📌Сохраняйте, возвращайтесь, и добавляйте в свой рацион эти продукты, даже если у вас нет нарушений в работе сердца и сосудов.
Профилактика всегда лучше чем борьба с уже развившимся заболеванием🤗