Рацион питания на 1500 кк💪🏻
Завтрак :
✅Омлет Скрамбл ( или болтунья ) 3 яйца +50 мл молока . Как схватился на сковороде сразу перемешиваем интенсивно
✅ хлеб 25 гр с красной соленой рыбкой 50 гр
Перекус
✅творог 120 гр
✅банан 100 гр
✅хурма 220 гр
Обед
✅макароны 50 гр сухих с грибами 80 гр и с греческим йогуртом 50 гр и шпинатом . Грибы жареные на масле 10 гр
Ужин
✅индейка 120 гр на гриле , салат из зелени Черри 50 гр, авокадо 50 гр, масло 10 гр , творожный сыр 20 гр
Итого 1459/98/65/121
Скажите вам нравится мое меню ?🙃
