Ученые из США доказывают, что всего одна неделя кемпинга на природе, без электрического освещения и электронных устройств восстанавливает естественные биологические часы и синхронизирует цикл сна и бодрствования с восходом и заходом солнца.
Исследователи провели эксперимент с участием горожан, страдающих нарушениями сна, неделю проведших в палатках в горах. Единственным источником света, который у них был - кроме солнца - был огонь, который они зажигали вечером. Фонари и телефоны были запрещены. Добровольцы ложились спать, когда хотели.
В течение недели люди начали регулярно ложиться спать в десять вечера и просыпаться в 6 утра свежими и отдохнувшими.
По словам ученых, когда мы живем в городских условиях, наши внутренние часы «отстают» примерно на два часа. Мы ложимся спать позже, и гормон мелатонин, регулирующий цикл сна и бодрствования, достигает нормального уровня бодрствования примерно через два часа после пробуждения. Другими словами, когда мы должны быть готовы к работе, для нашего тела еще ночь.