Стрессовые ситуации подстерегают нас повсюду. В быту: даже если вы одиноки или у вас идеальная семья, есть еще соседи. В транспорте: иногда неизвестно что хуже, ехать пассажиром в автобусе или за рулем собственного авто в пробках да по ухабам. На работе: ну это само собой. Спрятаться от всего этого невозможно. Надо приспосабливаться, абстрагироваться от конфликтов, спокойнее реагировать, не принимать все близко к сердцу.
✅ Возможно вам будет интересно узнать о нескольких продуктах, которые помогают меньше нервничать, быстрее успокаиваться и в целом легче переносить разные неприятные моменты.
Черный шоколад.
Черный горький шоколад, который содержит не менее 70% натурального какао - несомненный фаворит среди продуктов по борьбе со стрессом. Какао-бобы богаты флавоноидами и антиоксидантами, которые сдерживают гормон стресса кортизол.
Семечки.
Еще один простой, вкусный, полезный и весьма эффективный антидепрессант. Процесс лузганья семечек отлично расслабляет и успокаивает. Но помните, что все хорошо в меру. Они очень калорийны, к примеру в 100 граммах семян подсолнечника содержится около 450 килокалорий. Кроме того, в семечках много масла, которое в больших количествах навредит вашей печени.
11 признаков того, что вы находитесь в постоянном стрессе.
Чай.
Одна-две чашки хорошего качественного чая в день помогут снизить стресс, улучшить сон и поднять настроение. Особенно полезный зеленый чай. Присутствующие в нем аминокислоты оказывают успокаивающее действие.
Согласно исследованию, люди, которые пьют черный или зеленый чай (натуральный, без добавок), быстрее восстанавливаются после стресса и меньше ему подвержены, чем те, кто не употребляет этот напиток регулярно.
Рыба.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых видах рыбы, повышают стрессоустойчивость, благотворно влияют на нервную систему и организм в целом. Рекомендуется 2-3 раза в неделю включать в свой рацион лосось, тунец и скумбрию.
❗️ В последнее время все чаще встречаются предостережения о том, что у некоторых видов тунца может быть повышенный уровень ртути.
Яйца.
Как показали исследования, яйца блокируют резкий выброс надпочечниками адреналина, который, как известно, гормон стресса. Еще одно подтверждение того, как важно и полезно есть яйца на завтрак.
Продукты, которые могут вызвать мигрень и влиять на психику.
Овсяная каша.
Одно из самых полезных блюд, которое, как и яйца, особенно рекомендуется на завтрак. Овсяная каша богата клетчаткой, важными питательными веществами и обеспечивает чувство сытости и энергии на долгое время. Также она поможет вам переживать стрессовые ситуации в течение дня. Если есть возможность, готовьте овсянку из обычных хлопьев, они гораздо полезнее тех, которые быстрого приготовления.
Листовые овощи.
Магний - это минерал, который содержится в большинстве листовых зеленых овощей. Он участвует в более чем 200 процессах в организме, включая расслабление мышц и уменьшение беспокойства. Добавьте в свое меню шпинат, разную капусту, салат.
Проблемы со здоровьем, которые говорят, что мы несчастливы.
Цитрусовые.
Все цитрусовые богаты витамином С. Это важный антиоксидант, помогающий организму восстанавливаться после стресса. Витамин также влияет на показатели артериального давления, уровень кортизола, помогает при бессоннице.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.