Оказывается, недостаток сна проявляется не только в более частой зевоте и увеличении количества выпиваемого в течение дня кофе. Наши глаза также страдают от недосыпания. Недостаток сна делает их более усталыми, красными, "кровавыми" и сухими. Также мы часто чувствуем "ощущение песка под веками". Это состояние, связанное с синдромом сухого глаза. Подобные недуги случаются практически со всеми нами. Есть простые способы позаботиться о своих глазах. Это действительно очень легко.
Что такое синдром сухого глаза?
Проще говоря, это состояние приводит к ограниченному выделению слез, которые, как известно, необходимы для смазки глазного яблока. С ним быстро появляются очень неприятные симптомы, такие как: усталость, покраснение, жжение и сухость в глазах, ощущение песка под веками и даже чрезмерное слезотечение, но эти слезы не обладают смазывающим свойством.
Наиболее частой причиной проблем является работа за компьютером и повседневные развлечения, связанные с слишком долгим просмотром телевизора и попаданием в глаза синего цвета от других излучающих его электронных устройств.
Проблема часто затрагивает людей, которые используют корректирующие линзы, длительное время находятся в помещениях с кондиционерами и принимают определенные лекарства (в том числе антигистаминные или противозачаточные таблетки).
Есть три простых способа дать глазам небольшую передышку и не перенапрягать их слишком сильно.
Перерыв, мы должны делать перерывы
Именно они дадут глазам необходимое время для отдыха. Специалисты рекомендуют каждые 30 минут в течение 30 секунд фокусировать взгляд на чем-то, что находится на расстоянии хотя бы 30 метров. Таким образом мы обеспечим отдых глазам, а также с большей готовностью вернемся к работе.
Как можно меньше времени перед экранами
Минута размышления заставит вас понять, сколько времени вы проводите каждый день с разными типами экранов, и именно они излучают синий свет, который очень вреден для ваших глаз. По статистике, мы смотрим телевизор около 4 часов, а интернетом пользуемся до 6 часов в день! Известно, что работа и другие обязанности в значительной степени заставляют нас это делать. Однако, по возможности, давайте отложим телефон, сократим время, которое мы тратим на просмотр телевизора и посвящаем видеоиграм.
И самое главное - не заниматься этими занятиями непосредственно перед сном. Глаза должны успеть восстановиться. К тому же не только они. Лишенные интенсивных раздражителей, мы быстрее засыпаем и лучше спим ночью, поэтому утром мы будем чувствовать себя юными богами.
Качество сна очень важно
В связи с тем, что было написано выше, вы должны помнить, что глазам необходимо до 8 часов сна для правильной регенерации. Слишком короткий сон заставляет глаза намного быстрее уставать в течение дня, и они не могут отдохнуть. Поэтому часто ощущение песка под веками появляется сразу после пробуждения и не отпускает до конца дня.
Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки!)