А вам комфортно в одиночестве? Это важно. Люди - социальный вид, который само собой жаждет отношений и социального взаимодействия. В этом случае одиночество часто может быть необходимым противовесом нашему напряженному и беспокойному миру.
При этом для многих одиночество - неприятный опыт. Когда вы оцениваете экстраверсию как благо, вы чаще стремитесь к общению с другими, потому что это заряжает вас энергией и делает жизнь интересной. Для вас одиночество может показаться скучным, бессмысленным или утомительным.
Но если вы хотите раскрывать свой внутренний потенциал, надо учиться проводить время наедине с собой. Не все одиночество - это плохо. Осознанное время в изоляции от мира способствует личностному росту и самопринятию, творческому самовыражению или духовному обновлению.
Одиночество одиночеству рознь.
Тут большое значение играют мотивы. Если вы проводите время в одиночестве, потому что вам не хватает друзей, не любите людей или испытываете в обществе тревогу, то ваше одиночество - плохой выбор, и оно может иметь разрушительные последствия, ведущие к депрессии. Если такое поведение ухудшает качество вашей жизни, то надо работать с этим, в том числе, с психологом.
А те, кто ищет уединения по позитивным причинам, стремится к миру и покою или ищет личное время, например, чтобы заняться творчеством, получают гораздо больше пользы от одиночества.
Эти преимущества справедливы как для интровертов, так и для экстравертов, хотя интроверты нуждаются в них, конечно, больше.
Ну, и что в итоге. Главный вывод заключается в том, что в одиночестве есть ценность. И эта ценность - найти интересное внутри себя. И если вам нравится проводить много времени в одиночестве, это не значит, что с вами что-то не так. Наоборот - это крутой навык.
Но если вы избегаете одиночества любой ценой, надо задуматься. Говорят, даже опыты проводили, в которых люди выбирали физическую боль, вместо того, чтобы побыть какое-то время в одиночестве, без телевизора, телефона - просто в пустой комнате. Эта постоянная потребность отвлекать себя от собственного разума может быть нездоровой. Поразмышляйте, почему вы так реагируете? Возможно, вы боитесь своих мыслей, поэтому хотите отвлечься и убежать.
Как тренироваться. На самом деле очень легко. Существует множество повседневных занятий, которые возвращают в естественное состояние рефлексии, например, прогулка по природе, наблюдение за закатом, вождение автомобиля, выполнение работы по дому, можно просто лежать и слушать музыку.
Вам не нужно бежать в пещеру в Тибете и медитировать в течение 30 дней, чтобы ощутить преимущества одиночества. Есть положительные возможности для уединения вокруг нас, если мы найдем время для этого.
А вообще живите, как вам комфортно и счастливо - это главное правило!