Способность к обработке информации нашим мозгом поистине впечатляет! Мы даже не в силах осознать это, поскольку в наше "сознание" такой объем просто не поместится. Большинство процессов прячется в подсознании, экономя силы мозга и не отвлекая нас на несущественные, по его мнению, вещи.
Высыпайтесь, не обсуждается
Предоставьте своему мозгу максимум информации заранее. Он продолжит обработку в фоновом режиме и будет подготовлен к моменту принятия решения.
Делайте перерывы в потреблении информации или рискуете пропустить важное
Лучше чередования с физическими нагрузками еще не предложено = 30 мин. работы мозга / 5 мин. ходьбы / ((50-Ваш возраст)+10) приседаний/отжиманий/подтягиваний позволят значительно увеличить качество запоминания и продлить время нахождения в потоке.
Информационная диета
Оградите себя от лишней информации или запланируйте время на радио и телевизор в конце дня. Поскольку наше сознание не способно хранить большой объем информации, регулярно разгружайтесь (способ как это сделать в конце статьи).
Формируйте новые нейронные связи
- ходьба задом наперед;
- рисование левой рукой (для левшей правой);
- тренируйте вестибулярный аппарат (качели, карусели);
Разделяйте информацию и эмоции
Признаюсь, это сделать непросто, но тот факт, что мы устаем от переживаний в 15 раз быстрее, чем от усердной умственной деятельности, вам поможет)
В таком случае, если вам что-то нужно быстро сделать, то первое в списке это успокоиться и представить конечный результат.
Соблюдайте диету
Пейте воду от 1,5 литров/сутки, употребляйте в пищу жирную рыбу (холодных морей), грецкие орехи (не зря же они напоминают мозг по строению), ягоды: черника, ежевика, черная смородина.
Создайте приятную рабочую атмосферу
- Оттенки синего помогают сосредоточиться;
- Тишина или шум прибоя способствуют отвлечению от внешнего мира и концентрации на текущем вопросе;
- Социальная дистанция и эмоциональное спокойствие близких дадут вам больше продуктивного времени.
*Разгружаем сознание
- 77 кадров в секунду от зрительного анализатора обрабатывает ваш мозг (свежие исследования Нейробиологов из Массачусетского технологического института) - помешайте ему это делать, в течение 5 минут, слегка скрещивая ладони, плотно закройте ими глаза, чтобы на всех 77 кадрах был квадрат Малевича;
- Расслабьте лицо и нижнюю челюсть;
- Если вокруг шумно - наушники без музыки;
- Все к чему тактильно прикасаетесь и на чем сидите/лежите должно быть мягкое;
- Поверхностное мышление - не контролируйте свои мысли, пусть сами, постепенно затихая, перетекают одна в другую.