Зачем запоминать телефонные номера или дни рождения? Под рукой всегда лежит телефон— наш главный помощник в повседневной жизни.
Как и любая другая способность, память поддаётся тренировке и развитию. Забывание— это естественный процесс, который призван разгрузить нашу нервную систему от невостребованной информации, уберечь её от перенапряжения. А вот повышенная забывчивость способна значительно усложнить жизнь.
Полезная пища для хорошей памяти
Ешьте больше полезной еды. Добавьте в рацион грецкие орехи, зелёный чай, чернику, капусту, чеснок, горький шоколад. Эксперты говорят, что бокал красного вина— тоже очень хорошо для памяти.
Развивайте свой интеллект
Мозг будет работать эффективнее, если вы приучите его к постоянной работе: решайте ребусы и кроссворды, изучайте языки.
Записывайте информации
С помощью компьютеров, планшетов и телефонов вы везде можете делать заметки и вести учёт. Но по-настоящему донести информацию до мозга может только шариковая ручка. Сам факт, того что вы пишите, воспроизводит текст в голове более чётко, и проблема его восстановления пропадает.
Зацикливайтесь на важном
Чтобы перенести факты из кратковременной памяти в долгосрочную, необходимо зафиксировать важное и сконцентрироваться на нем. Согласно науке, этот, как нам кажется тяжёлый процесс длится 8 – 12 секунд.
Соблюдать режим сна
Человек живёт в бешеном ритме и ведёт беспорядочеый образ жизни. Из-за хронического переутомления может ухудшаться память. Человек много работает, но не успевает восстанавлиться. Если у вас проблемы со сном, то есть решения: прогулка на свежем воздухе перед ночным отдыхом, стакан тёплого молока с мёдом, включите звук дождя или придумайте свой ритуал отхождения ко сну.
Больше ходите
Ходьба пешком на протяжении 30 – 50 минут увеличивает приток крови к мозгу на 15%. Такая регулярная стимуляция улучшает мозговые функции.
Чтение
Повышается мозговая активность не только от высокоинтеллектуальной литературы. Главное, чтобы книга вызвала у вас интерес. Читайте минимум 30 минут в день.
Проговаривайте всё вслух
Информация, озвученная самому себе, лучше сохраняется в памяти. Возьмём пример бытовой ситуации: вы вечно забываете, выключили вы утюг или нет? Есть решение— после выключение прибора сразу проговорите вслух: "утюг я выключила".
А на этом все, спасибо за внимание. Подпишитесь пожалуйста на мой канал.
https://zen.yandex.ru/user/fg6bt8pt6qchwzmp84q3kqyvbw