Приветствую вас, дорогой читатель!
Неутешительные прогнозы статистики о увеличении числа людей подверженных депрессии наводит на мысль, что в этом вопросе нужно больше уделять внимания на распознавания симптомов этой болезни на ранних стадиях ее развития. Это поможет справиться с болезнью самостоятельно без психотерапевтов и медикаментов.
На начальных стадиях депрессия похожа на повседневные привычки и на это мало кто обращает внимание. Нужно научиться обращать внимание на самые незначительные признаки отклонения вашего состояния от нормального состояния здорового человека.
Обращаю ваше внимание на 10 признаков надвигающейся депрессии.
1. Вы начинаете замечать, что после полноценного ночного сна не чувствуете себя отдохнувшими. Усталость это опасный симптом, он может перерасти в страх и тревогу.
2. Второй симптом это раздражительность, когда вас выводит из себя вся окружающая обстановка.
3. Вас должны настораживать без причинные переживания и волнения по любому малейшему поводу и любой пустяк выводит из себя.
4. У вас случаются перепады в настроении, то гнев, то радость, то равнодушие. Это состояние не похоже на состояние в нормальной жизни и если оно становится затяжным, то это серьезный звоночек.
5. Обратите внимание на свою все поглощающую занятость, от чего вы хотите убежать - от проблем, гнетущих мыслей или тревожности.
6. Всегда будьте внимательны к своему физическому состоянию и если начали замечать, что выполнение самых мелких и незначительных задач требует больших усилий, то это признак депрессии.
7. Явными признаками начинающейся депрессии является обвинения себя во всех неудачах, самокритике и в затруднении принятия решений.
8. Нарушение пищевого поведения, когда проявляется сильный аппетит или его отсутствие, тяга к нездоровой пище, являются предвестниками депрессии.
9. Если вы заметили, что начинаете плакат из-за любого пустяка, то это явная перемена в поведении указывает на приближение депрессии.
10. Тревожным сигналом может стать ваша забывчивость, медленное усвоение информации, азартные игры, употребление алкоголя и другие увлечения, которые только усилят возможное депрессивное состояние.
Как не пропустить момент и сделать первый шаг к более здоровой и насыщенной жизни.
Чтобы перечисленные признаки не переросли в депрессию, нужно их не игнорировать, а провести профилактические мероприятия.
*Соблюдать режим дня, регулярно отдыхать, заниматься спортом, полноценно питаться, вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек и мыслей, больше общаться с положительными людьми и заряжаться от них оптимизмом, заполнить свободное время любимым хобби.
Если статья была полезной, нажимайте на "пальчик вверх" и подписывайтесь на наш канал.