Многие умеют отжиматься,но большинство выполняют это упражнение не правильно,что часто вредит им.
В этой статье мы разберемся как же правильно выполнять отжимания от пола и получать максимальный результат с тренировок.
1.При выполнении упражнения многие люди "задирают" голову.Это является грубейшей ошибкой,несущей за собой мало хорошего и полезного.Шея-(Продолжение позвоночника),при отжиманиях стоит смотреть в пол,держа шею прямо.
2.На что же идет нагрузка при отжиманиях?
В первую очередь это трицепс и грудные мышцы.В связи с положением рук можно делать акцент на желаемые группы мышц.
При узкой постановке рук основная нагрузка идет на трицепс,соответственно чем шире постановка рук тем больше нагрузка ложится на грудь.Ноги должны быть немного расставлены для лучшего упора.Ягодицы держать на уровне позвоночника при этом не горбиться.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
