Не помню когда именно я узнал про медитацию, но первый раз попробовал медитировать я еще 10 лет назад. Я помню тогда у своей начальницы увидел на столе журнал ЗОЖ, и там было много написано именно про такой способ прийти к душевному равновесию. Прочитал и решил попробовать медитировать. Тем более, что в этом журнале все было подробно указано.
-На тот момент меня ничто не отвлекало. Я просто сел на стул, положил руки на колени и расслабился. Очень важно, чтобы была правильная осанка. У меня было сильное намерение сделать все качественно. Я просто сконцентрировал свое внимание на дыхании. Я наблюдал, как воздух входит в мои легкие и также выходит. Это все происходило само собой. И я ощущал, как ветерок гуляет туда-сюда.
Приходили мысли, но я их не обдумывал, я просто пропусках их через себя. И вот сейчас перед тем, как продолжить писать, я решил попробовать медитировать. Я поставил будильник на 12 минут вперед и приступил. Если честно, то именно медитировал я лишь 5 последних минут. Первые минуты я не мог избавиться от мыслей о работе. Почему-то именно только работа лезла мне в голову.
После того как я медитировал первый раз, уже даже после этого я почувствовал спокойствие. У меня даже прошел нервный тик, а именно я перестал дергать плечами. Правда это все на время было. К сожалению медитировал я не регулярно, несмотря на то, что я понимал, насколько это полезно. Сейчас же только иногда я пытаюсь побыть так с самим с собой.
Но теперь бывает, когда я медитирую, то представляю себе, как гуляю по любимым местам детства.
Достаточно просто поставить будильник, и уделить время себе любимому 10-15 минут. Но на самом деле я уделяю и больше времени, когда делаю утреннюю пробежку, и не только утреннюю. И в этом случае тоже получается эффект медитации. Такого состояние можно добиться просто занимаясь любимым делом.
Бег на длинные дистанции, тоже можно назвать медитацией. В этом случае еще и выделяются эндорфины, которые очень благотворно воздействуют на психику.