Что делает мужчину - мужчиной? Конечно же ТЕСТОСТЕРОН.
И часто бывает такое, что имеющийся уровень не соответствует нашим желаниям и конечно же хочется его поднять.
А что если я скажу, что есть несколько способов ,безвредных естественно , поднять свой тестостерон и они реально рабочие, поскольку доказаны не раз на практике и подтверждены исследованиями ученых.
1) Начнем с еды, поскольку все, что мы едим очень сильно влияет на гормональный фон нашего организма.
На выработку тестостерона влияют минералы: Цинк и Калий, а так же холестерин, всеми нам нелюбимый. Именно поэтому борясь с лишним холестерином, многие мужчины убирают все животные жиры из рациона.
В результате получается, что с пищей холестерин не употребляет, следовательно, уровень тестостерона падает. Поэтому не отказывайтесь от животных жиров!
Примеры продуктов, которые обязательно нужно включить:
1) Яйца
2) Шпинат
3) Тыквенные семечки
4) Капуста
2) Акоголь
Исследования показали, в значительной степени, влияет на снижение тестостерона. Отказывайтесь полностью, если хотите поднять!
3) Спорт-зал
Однозначно, тренировки влияют на наш тестостерон. Если тренироваться интенсивно и регулярно - тестостерон взорвется.
Так что... записаться в зал будет отличной идеей!
4) Витамин Д
Лучше всего витамин Д синтезируется под воздействием солнечных лучше из, опять же, холестерина.
5) Омега 3
Очень здорово влияют на тестостерон. Найти можно в рыбьем жире, либо в льняном масле.
6) Кофе
Употребление 100 мг кофеина способно повысить уровень гормона, но не стоит злоупотреблять!
7) Сон
Обращаем внимание на его количество и качество, поскольку во сне происходит максимальная выработка этого гормона.
И мужчины смогут это почувствовать это по утрам, если понимаете о чем я😏😅
8) Стресс
Любой стресс - это выработка стресса. Многие люди, кто постоянно в стрессовой ситуации имеют проблемы с тестостероном, а в частности с потенцией
9) Половая жизнь
Тут все понятно: чем больше 2екса, тем больше тестостерона.
10) Лишний вес
Опять же подтверждение исследований доказывают, что, чем полнее человек, тем уровень тестостерона ниже и я уж не говорю о других проблемах из-за веса
11) Сахар
Не злоупотребляйте сахаром. Да и для здорового образа жизни отказаться и вовсе правило номер один.
Ну а я надеюсь, что статья для Вас была информативной, полезной - если это так, то ставьте лайк. Не забывайте так же подписываться на мой канал
Это очень мотивирует меня на написание более интересных статей и создание новых интересных рубрик😻
Всем удачи, пока-пока👋👋👋
Всех обнял, поднял, поставил🤗🖤