Это практика занимает до смешного мало времени, но способна менять жизнь людей в лучшую сторону. Каждое мгновение мир вокруг нас наполнен мистическими звуками. Чтобы их распознать, нужно только правильно слушать. Когда дочитаете этот текст, вам потребуется всего 1-3 минуты, чтобы услышать звуки окружающего мира.
Мы привыкаем к внешним звуковым раздражителям и почти не замечаем их
Вода, капающая из крана, звук шумящего кондиционера, бормотание включённого телевизора, работающий вентилятор ноутбука, резкие крики детей за окном, шум дороги, спорящие соседи за стеной... Это всё шумовой фон, к которому мы привыкли и не замечаем его. Его звуки могут быть резкими, громкими, монотонными, раздражающими. Они утомляют и забирают у нас энергию.
Помимо них есть ещё другой звуковой фон. Тихий, который мы не замечаем почти никогда. Это шелест листвы или травы, жужжание насекомых, шум ветра в кронах деревьев, чуть слышная мелодия, журчание воды, шёпот влюблённых.... Именно в этих звуках и заключена скрытая мистика мира. Ее можно уловить, если правильно слушать.
Техника выполнения
После таких сеансов часто приходят озарения, находятся решения бытовых и рабочих проблем
- Закрываем глаза и прислушиваемся. В этот момент можно сидеть или стоять — главное, чтобы вам было удобно. Если находитесь в комнате с хорошей звукоизоляцией, выйдите на балкон или откройте окна. В начале лучше всего практиковать после захода солнца, когда на небе появляются звезды, а посторонних шумов на улице становится меньше. Выключите свет, лучше находится в полумраке.
- Расслабляем все тело, опускаем плечи и делаем несколько спокойных вдохов. Слушаем, как дышим. Затем переключаем внимание на окружающие звуки.
- В первую очередь мы услышим шумовой фон — громкие и резкие звуки. Но они нас не интересуют, слушаем дальше. Это как перевести взгляд. Вот мы долго смотрим в смартфон, а потом нас окликают, и мы переключаем свое внимание на внешний мир. И то, на чем мы были сейчас полностью сосредоточены, уходит из под нашего контроля.
- Так вот, через мгновение мы услышим те звуки, которые нам нужны. Не буду объяснять, что это такое, у каждого они свои. Вы сразу поймете это. Они приятные и успокаивающие. От них могут возникнуть хорошие ассоциации с детством или с чем-то подобным. Течение мыслей должно останавливаться, и в идеале мысли должны полностью исчезнуть.
- Теперь стараемся сконцентрироваться на этом звуке, раствориться в нём. В этот момент весь остальной шумовой фон уходит на задний план или исчезает полностью. Стараемся слушать его как можно дольше.
- При этом вас постоянно что-то будет отвлекать. Другие звуки или собственные мысли. Старайтесь опять мягко вернуться к тому, что вы слушаете. Как только вы поймете, что вам хватит, возвращайтесь во внешний мир. Иногда бывает достаточно 1-2 минут, в начале больше концентрироваться вряд ли получится.
- Сделайте несколько вдохов, открывайте глаза и продолжайте жить.
Удачи в работе над собой! Все легко, если знаешь как!
Текст получился большой, решил его разбить на две части. Вторую часть опубликую сегодня вечером. Она здесь.
Оставайся с нами — подписывайся на канал.
Если понравилось, сделай лайк.