Рассмотрим основные виды голода, чтобы лучше понимать себя.
Всего 3 варианта и начну с самого распространенного, а в конце скажу об очень редко встречающемся.
Эмоциональный голод
Начну с коммента под видео, а потом разберем. Я полюбила показывать ситуации на примере комментов, т.к. получается наглядно и можно узнать себя.
Отделить эмоциональный голод от физиологического довольно легко - еда поглощается в полутрансовом состоянии, нет удовольствия, нет чувства насыщения. Такому голоду предшествует неприятное эмоциональное событие, которое легко увидеть при внимании к себе.
Пустой желудок и гормоны "голода"
Этот вид голода предупреждающий. Организм знает, что еда есть, поэтому его довольно легко переносить. Достаточно переключения внимания на какую-то деятельность.
Механизм возникновения довольно простой. Т.к. в истории сытых времен почти не было, то важно было искать следующую порцию пищи сразу же, как переварилась предыдущая, то есть тогда, когда пища ушла из желудка. Для разной пищи время нахождения в желудке разное:
- фрукты, овощи - 30 минут
- длинные углеводы - около 2-х часов
- белки - около 4-х часов
- жиры - 6 часов
Большинство переваренных веществ всасываются именно в кишечнике и получается такая шутка природы - голод ощущается в моменты интенсивного всасывания полезностей в кровь. Конечно, такой голод легко игнорировать. Просто пообещайте организму поесть через какое-то время и займитесь чем-то другим.
Из-за резкого растяжения стенок желудка и потом резкого их сокращения овощи провоцируют именно этот тип голода. Подробно писала в статье "Овощи не помогут похудеть. Хотите похудеть - ешьте макароны"
Падение сахара в крови
Это крайне редкое явление у здоровых людей. За содержанием сахара в крови следят регуляторные системы нескольких уровней. Этот показатель очень важен для работы мозга. Поэтому при малейшем отходе от нормы организм подбрасывает в кровь сахар из запасов.
Один из основных источников - гликоген в печени, его хватит на 24 часа. Более того, как только гликоген стал уходит, организм активизирует сжигание жиров и восполняет потраченные запасы.
Как видите, механизм многоступенчатый. Если он вдруг сбился, то можно почувствовать:
- головокружение;
- потливость;
- дрожь;
- сердцебиение;
- бледность;
- чувство голода;
- двоение в глазах;
- резкую слабость;
- беспокойство и страх.
Может быть потеря сознания, в крайних случаях - кома.
Противодействовать такому голоду человек не может и не должен. Здесь речь идёт о нормальном функционировании мозга, поэтому ваши идеи о диетах не имеют никакого значения в такие моменты.
Ещё раз повторю, для здорового человека ситуация крайне редкая.