Бег трусцой вместо сериала, пилатес вместо ссоры - спорт может означать нечто хорошее для двоих в отношениях. Чтобы совместные тренировки не стали убийцей отношений, пары должны соблюдать несколько правил.
Не стесняйтесь, просто делайте это
По сути, совместный спорт хорош для отношений, потому что гормоны стресса снижаются, пара проводит время вместе, стимулируется либидо, появляется ощущение общности.
В любом случае, психологи советуют каждой паре проводить совместный спортивный полдень каждую неделю. В спорте оба партнера играют непривычные для них роли. Это полезно для отношений.
Ставьте общие цели
Прежде всего, как это часто бывает - нужно говорить, говорить и продолжать говорить. Это должно быть соглашение о цели, которую спорт и физические упражнения ставят перед обоими. Хотите провести время вместе или заботитесь о здоровье?
В дополнение к фитнес-упражнениям, это бег трусцой, езда на велосипеде и ходьба. Однако если есть другие варианты: можно пойти вместе в спортзал, присоединиться к спортивному клубу или пройти курс йоги. И последнее, но не менее важное: можно подключить семейную пару друзей.
Совместные тренировки должны быть тщательно спланированы. Важно учитывать, насколько интенсивными будут занятия, как часто в неделю будут тренироваться пары, как долго должна длиться тренировка. Все это должно хорошо вписаться в повседневную жизнь.
Заботиться о других
В принципе, различия в производительности при совместной тренировке не являются проблемой. Важно, чтобы никто не перегружался, но и чтобы не было скучно. Если приложить творчество, можно найти решение.
Дифференцированные задачи возможны: один партнер выполняет упражнение с повышенной сложностью, другой - то же упражнение, только в простой версии. Или оба бегают вместе в течение первых 20 минут, а затем разделяются. Конечно, сильный должен думать о слабом. Перегружать партнера нельзя, это может расстроить и снизить мотивацию.
Не лениться
В какой-то момент, возможно, кто-то не захочет тренироваться. Рекомендуется заключать четкие соглашения. Прежде всего, это означает: непременно придерживаться назначений. Один из способов сделать это - заключить некий
письменный договор и, например, прикрепить его на видном месте. Это поддерживает серьезность намерений и уменьшает вероятность конфликтов.
А если это не сработает? Если не находятся никакие причины и партнер не может взять себя в руки, то возникает вопрос: что еще может удержать партнеров вместе?
