Собираясь в спортзал, немногие думают, какую обувь надеть на тренировку. Очень жаль, ведь от этого зависит результат, к которому вы стремитесь и ради которого потеете. Nike, reebok, under armour, adidas, puma, asics или new balance – как сориентироваться в большом количестве брендов и какие кроссовки для зала купить, чтобы тренироваться не только с радостью, но и с комфортом? Разбираемся вместе ниже.
Как выбрать кроссовки для фитнеса?
В большинстве случаев в спортивном зале есть два вида активностей: силовые и аэробные. Получается, нужно быть готовой и к тому, и к другому. Первые подразумевают под собой тяжелую атлетику и работу со снарядами. Для этого необходима обувь на твердой подошве. Во втором случае, наоборот, лучше задуматься о моделях полегче: не сковывающих движение и нигде не давящих. Подошва, например, может быть из двух частей: с одной стороны она будет гибкой и в то же время хорошо фиксировать пятку.
Для беговой дорожки
Чтобы добиться оптимальной степени амортизации ног, потребуются кроссовки с подошвами, у которых есть супинатор и особенные гелевые вставки. Чтобы избежать «парникового эффекта», выбирайте обувь из дышащих бесшовных материалов, чтобы не натереть ногу при интенсивном движении.
Для выполнения силовых тренировок
Самое главное – подошва. Старайтесь подобрать рифленую с утолщением в области пятки. Обязательно проверьте, чтобы каркас состоял из прочных материалов. Это поможет избежать серьезных травм.
Для аэробной активности
В этом случае отдавайте предпочтение моделям, изготовленным с использованием микропор, и без гелиевых вставок. Среди женских моделей многие специалисты советуют бренды Ryka и Nike.
Для фитнеса
У таких моделей должно быть среднее или завышенное голенище с окантованным утолщением сзади. Подошва может состоять из нескольких слоев со специальными газовыми подушками и встроенными пружинами. Носовая часть обычно широкая для обеспечения максимальной устойчивости.
На какие особенности стоит обратить внимание при выборе?
Силовые тренировки могут быть травмоопасными. Чтобы избежать проблем, необходимо обратить внимание на ряд особенностей, о которых мы расскажем ниже.
Жесткость и твердость подошвы
Во время выполнения силовых упражнений необходимо иметь хорошую опору, чтобы в полной мере задействовать в работе мышцы бедер и ягодиц. А для бега наоборот подходит подошва с амортизаторами, поглощающая энергию и распределяющая вес равномерно по стопе.
Прилегание к стопе
Самое главное – не ошибиться с размером, иначе можно отдавить пальцы или наоборот натереть мозоль. .
Сцепление
Кроссовки не должны скользить. В противном случае можно получить травму.
Виды кроссовок для силовых тренировок
- Штангетки – специальные модели для тяжелой атлетики. В такой обуви удобнее выполнять присед и работать со штангой – в отличие от беговых кроссовок корпус правильно наклоняется вперед при приседаниях со штангой. Самыми лучшими моделями принято считать Adidas AdiPower и Nike Romaleos. Хорошим легким вариантом будет Inov-8 Fastlift 335.
- Минималистичные – обувь, максимально повторяющая форму ноги. Она обеспечивает стабильную базу во время приседаний, но только при условии, если у вас гибкие мышцы голеностопа. Советуем обратить внимание на Vibram Five Fingers и Nike Free Hyperfeel.
- Кеды – некоторые считают, что это не самая подходящая для спорта обувь. С одной стороны, да. Для бега лучше выбрать другие модели. А вот для пауэрлифтинга в самый раз. Если вы не хотите тратить много денег на продвинутые модели, кеды Converse тоже будут хорошим вариантом.
На что обратить внимание при выборе кроссовок для фитнеса?
Аэробика, кроссфит, фитнес-йога, зумба и другие виды групповых активностей требуют большой подвижности и гибкости. Обувь должна хорошо пропускать воздух.
Чем легче модель, тем проще в них будет двигаться, а сетчатый верх не даст ногам вспотеть.
Гибкость и мягкость подошвы необходимы для естественного движения стопы и минимизации ударной нагрузки.
Как выбрать обувь для занятий в тренажерном зале?
Мужские кроссовки для занятий спортом должны:
- быть оборудованы рельефной противоскользящей и устойчивой подошвой;
- обладать достаточно жесткими пяткой и каркасом;
- задник чуть толще для амортизации.
Женские модели должны:
- быть с хорошей вентиляцией и с тонкой подошвой, в которой есть гелиевые вставки;
- практичными и просто красивыми.
Как примерять кроссовки для занятий спортом?
- Обязательно примеряйте в паре, чтоб понять как оба кроссовка сидят на ноге.
- Приходите с теми носками, в которых вы планируете тренироваться.
- Отрегулируйте шнурки и выполните несколько простых упражнений.
- Обувь не должна давить и быть слишком большой.
- Помните, что европейские и американские размеры отличаются, поэтому измерьте стопу сантиметровой лентой, а затем сопоставьте с данными на сайте бренда. Лучше делать это стоя, надавливая весом тела на стопу – так она немного больше.
В чем разница между обувью для зала и для улицы?
Для уличных поверхностей – асфальта, гравия и земли – требуется твердая износостойкая подошва с рифленым рисунком из резины. Для зала нужны максимально легкие модели с хорошей амортизацией. Для бега по пересеченной местности обычно выбирают специальные пары с агрессивным рисунком протектора и хитрым переплетением выступов, желобков и бороздок для удобства бега по траве и песку.
Читайте также:
