Разминка.
Основной блок.
Жим штанги стоя. Сделал пять рабочих подходов по шесть повторений.
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Получилось три серии. Ноги забились сильно.
Интервальную круговую тренировку не проводил.
Блок СтД (статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия.
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия.
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - две серии.
На этом тренировку закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
